Categories: Ştiri sănătate

Cum eviți anemia feriprivă, afecțiune care împiedică oxigenarea organelor? Secretul este această vitamină!

Anemia feriprivă, sau anemia cauzată de un deficit de fier, este o formă foarte comună de anemie. Această afecțiune determină un nivel scăzut al globulelor roșii sănătoase, esențiale pentru transportul oxigenului către țesuturile organismului.

Lipsa fierului în organism poate avea consecințe grave. Fără suficient fier, organismul nu poate produce suficientă hemoglobină, o componentă esențială a celulelor roșii ale sângelui, care se ocupă cu transportul oxigenului către alte celule.

Ca urmare, anemia prin deficit de fier duce la senzație generală de oboseală și respirație dificilă, dată de oxigenarea slabă a organelor și țesuturilor, scrie drvasiradulescu.ro.

Alimente pentru prevenirea anemiei feriprive

Fierul se regăsește, în cantități mai mari, în produsele de origine animală. Dacă aveți o dietă bazată pe plante este necesar să măriți aportul de produse vegetale care conțin fier pentru a echilibra nivelul optim. Astfel, este indicat să consumați o cantitate mai mare de legume și fructe ce conțin fier, față de o cantitate mai mică de carne, spre exemplu.

Vitamina C, secretul absorbției fierului

Puteți stimula absorbția fierului în organism prin consumul de suc de citrice sau prin consumul altor alimente bogate în vitamina C. În același timp, este indicat să consumați alimentele bogate în fier, pentru a-l absorbi cât mai eficient. Vitamina C din sucurile de citrice, cum ar fi sucul de portocale, vă ajută organismul să absoarbă mai bine fierul din alimentație.

Alte surse de vitamina C:

  • coacăze negre
  • kiwi
  • căpșuni
  • ananas
  • legume cu frunze verzi
  • ardei gras (roșu și verde)
  • broccoli
  • conopidă
  • pătrunjel
  • roșii

Surse de fier:

Vă puteți reduce riscul de anemie prin carență de fier alegând alimente bogate în fier, de exemplu:

Carne roșie, carne de porc și de pasăre
Fructe de mare
Fasole boabe
Legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul
Fructe uscate, cum ar fi stafidele și caisele
Cereale, pâine și paste făinoase îmbogățite cu fier
Mazăre

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

3 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

4 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

5 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si: