Cum ameliorăm întinderile musculare?

Este vară, cald dar tu vrei în continuare să fii în formă. Și alergi! Este foarte bine și sănătos, însă uneori din neatenție poți să suferi o întindere musculară. Știu, credeai că întinderile musculare se produc mai frecvent iarna, însă nu este chiar așa. Și vara te poți pricopsi cu o astfel de problemă medicală.

De cele mai multe ori, întinderea musculară se produce atunci când mușchiul este suprasolicitat sau rupt. Aceasta poate să apară pe fondul unei suprasolicitări a unui mușchi. De obicei, întinderile musculare sunt localizate cel mai frecvent în partea inferioară a spatelui, la gât, umeri și la tendonul popliteu, adică la  mușchiul din spatele coapsei. Acestea trebuie să fie tratate cu seriozitate, ele presupun odihnă și necesită o perioadă îndelungată de recuperare.

Întinderile musculare dau dureri serioase

De cele mai multe ori întinderile dau dureri și limitează mobilitatea. În cazul în care este vorba despre o întindere ușoară sau moderată, aceasta poate să fie tratată acasă. Trebuie să te odihnești, să ții piciorul ridicat, în pat, să pui gheață pe locul afectat și să iei, la recomandare medicului sau a farmacistului  medicamente anti-inflamatorii. Atenție! Întinderile musculare severe au nevoie de o îngrijire recomandată de medicul specialist. Ele presupun și tratament. Mai exact, în cazul în care o întindere e urmată de durere puternică, inflamație și echimoză mare, trebuie să ajungi de urgență la spital pentru o radiografie. Este posibil să ai un os fracturat.

Iată care sunt semnele și simptomele întinderilor musculare:

Simptomele își au debutul brusc, spontan, practic imediat ce accidentul a avut loc. Zona afectată se inflamează, apare o vânătaie la locul dureros, sunt prezente spasmele musculare dar și tumefierea zonei afectate. Simptomele de întindere ușoară dispar în câteva săptămâni, însă cele severe pot dura și câteva luni până se produce o vindecare totală.

Care sunt cauzele:

Medicii susțin că o întindere musculară poate să apară în urma unor leziuni sau a unor traumatisme. Cauzele sunt diferite. De exemplu: încălzirea neexecutată corect înainte de activitate fizică, alunecarea, dezechilibrarea. Totodată, este posibil să te alegi cu o întindere musculară dacă la birou, pe scaun, îți menții gâtul sau spatele într-o poziție greșită pentru o perioadă mare de timp.

Cum se tratează întinderile musculare:  

De cele mai multe ori, întinderi musculare pot fi tratate acasă. Trebuie să te odinești și chiar dacă durerea nu este mare, efortul și mișcarea nu va face decât să agraveze problema. Ai grijă să nu exagerezi cu repausul, fiindcă prea multă odihnă poate duce la slăbirea mușchiului. De aceea, după trei zile poți să-ți folosești ușor- ușor mușchiul afectat. De asemenea, pune gheață pe locul afectat, fiindcă aceasta va reduce inflamația și va ameliora durerea. Îți poți proteja articulația și micșora inflamația cu ajutorul unui bandaj elastic pe care îl poți achiziționa de la farmacie.