Somnul este benefic pentru organism deoarece nu putem lucra non stop şi avem nevoie de odihnă. Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, măştile de faţă, toate sunt costisitoare şi nu asigură o noapte de somn completă. Bolile de somn sunt foarte periculoase şi trebuie tratate ca atare.
Iată o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respiraţie. Dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat
Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat
1.Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase
2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4
3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7
4. Expiră până ajungi la 8
5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4
Iată şi un video demonstrativ
În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…
La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…
Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…
Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…
Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…
Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…