Cum adormi în doar 60 de secunde!

Somnul este benefic pentru organism deoarece nu putem lucra non stop şi avem nevoie de odihnă. Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, măştile de faţă, toate sunt costisitoare şi nu asigură o noapte de somn completă. Bolile de somn sunt foarte periculoase şi trebuie tratate ca atare.

Iată o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respiraţie. Dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat

Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat

1.Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase

2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4

3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7

4. Expiră până ajungi la 8

5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4

Iată şi un video demonstrativ

 

 

Recent Posts

ALEGERI prezidențiale 2024. Se preconizează răsturnări spectaculoase între candidați. Marea surpriză, la ora 21.00

ALEGERI prezedențiale 2024. În sediile marilor partide și în birourile sociologilor care analizează datele venite…

12 minute ago

Suplimentele care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele obeze. Doza zilnică recomandată

Suplimentele de vitamina D ar putea scădea tensiunea arterială la persoanele în vârstă care sunt…

41 de minute ago

Arsenie Boca a avut dreptate! Profeții cutremurătoare despre România care s-au împlinit deja. Ce ne așteaptă în viitor

Arsenie Boca, cunoscut drept „Sfântul Ardealului”, este una dintre cele mai venerate figuri ale ortodoxiei…

o oră ago

Compania care oferă recompense în bani pentru a ajuta angajații să-și găsească dragostea și fericirea

Compania care oferă recompense în numerar pentru a ajuta angajații să-și găsească dragostea și fericirea…

2 ore ago

Horoscop RUNE 25 noiembrie-1 decembrie. Mihai Voropchievici anunță zodiile copleșite de cadouri și atenții

Horoscop RUNE 25 noiembrie-1 decembrie. Mihai Voropchievici a prezentat previziunile astrale pentru toate semnele zodiacale,…

2 ore ago

Cum să acționezi în cazul unui abuz. Care sunt semnalele internaționale de ajutor pentru victime

Semnalele internaționale de ajutor. Dacă suspectezi că cineva este abuzat, este important să acționezi cu…

3 ore ago

Citeste si: