Categories: Stil de viaţă

Cu câți ani ți se scurtează viața dacă nu îți mănânci porția zilnică de fructe și legume?

Atenționarea „Trebuie să mănânci legume, altfel nu mai crești mare”, folosită de părinți pentru a-și convinge odraslele că morcovii și spanacul care însoțesc fripura nu sunt pentru decor, are un sâmbure de adevăr. După ani întregi de cercetări, experții în nutriție au descoperit că obiceiul evitării acestor alimente îi costă pe oameni, la propriu, ani din viață.

Și eliminarea fructelor din dietă are același efect spun oamenii de știință de la Institutul Karolinska din Stockholm, care au analizat, timp de 13 ani, dietele a mai bine de 70.000 de oameni cu vârste cuprinse între 45 și 83 de ani. Concluzia? Cei care nu au mâncat suficiente fructe și legume au trăit, în medie, cu 37 de luni mai puțin decât participanții care au consumat cinci porții zilnice din această grupă alimentară. Mai mult, au și murit cu 32 de luni mai repede ca cei care au mâncat cel puțin trei porții zilnice de fructe și legume. Au existat cazuri și de persoane aflate la limită, care au inclus totuși o porție de mere și una de salată, spre exemplu, și care tot au avut de câștigat: au decedat doar cu 18 luni mai repede decât participanții iubitori de leguminoase.

Iar conducătorii studiului sunt cât se poate de tranșanți: “Fructele și legumele sau mai precis eliminarea lor din meniu este asociată cu o rată scăzută de viață și una crescută de moarte”.

Pentru cei care nu știu cum să interpreteze recomandarea de a mânca cinci porții de legume și fructe, Organizația Mondială a Sănătății spune că este de ajuns să consumați 400 de grame per total.

Recent Posts

Nu mai arunca cojile de măr! Ajută cel mai solicitat mușchi din corp

Nu mai arunca cojile de măr! Un ingredient natural găsit în coaja de mar (acid…

57 de secunde ago

Nu puneți recipiente de plastic în cuptorul cu microunde: Te poți îmbolnăvi grav

Cancerul de sân afectează una din opt femei și, deși decesele au scăzut datorită unui…

31 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

o oră ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

2 ore ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

2 ore ago

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

2 ore ago

Citeste si: