Cu cât îți prelungește viața o singură oră de mers pe jos

Mersul pe jos preluggește viața. Într-o lume tot mai agitată și dominată de tehnologii moderne, este ușor să lăsăm mișcarea fizică pe plan secund. Cu toate acestea, rezultatele unui studiu recent sugerează că ar trebui să regândim prioritățile și să redescoperim plăcerea unei plimbări zilnice. 

Conform cercetărilor publicate în British Journal of Sports Medicine, o oră de mers pe jos poate avea un impact major asupra longevității.

Mersul pe jos prelungește viața

Potrivit studiului condus de Dr. Lennert Veerman, profesor de sănătate publică la Universitatea Griffith din Australia, simpla activitate fizică zilnică, precum mersul pe jos, poate prelungi viața cu până la 5 ani. „Am fost surprins să aflu că pierderea de ani din viață din cauza nivelului scăzut de activitate fizică ar putea fi comparabilă cu riscurile asociate fumatului și hipertensiunii arteriale”, a declarat Veerman pentru CNN.

Studiul a analizat activitatea fizică a mii de adulți cu vârsta de peste 40 de ani, datele fiind prelevate prin accelerometre de șold purtate timp de cel puțin 10 ore pe zi. Rezultatele au arătat că cei care își petrec zilnic timp activ pot câștiga ani prețioși de viață. În contrast, inactivitatea fizică a fost corelată cu o reducere de 5,8 ani a speranței de viață la bărbați și femei.

Mersul zilnic echivalent cu cel puțin 49 de minute la o viteză moderată de 4,8 km/h a fost asociat cu prelungirea vieții cu peste 5 ani. La nivel individual, cercetătorii au calculat că persoanele care își cresc nivelul de activitate cu 111 minute pe zi își pot extinde speranța de viață cu până la 11 ani.

„Trebuie să ne dăm seama cum să facem acest lucru aici”

Dr. Andrew Freeman, director de prevenire cardiovasculară și wellness la National Jewish Health, a subliniat importanța mișcării ca parte a stilului de viață modern.

„Observațiile cu privire la îmbunătățirea infrastructurii pietonale sunt esențiale”, a menționat el. Freeman a adăugat că pacienții săi care vizitează Europa sunt uimiți de numărul de pași pe care îi fac zilnic în mod natural, datorită stilului de viață mai activ.

Freeman sugerează soluții simple: plimbările scurte în timpul pauzelor de lucru, parcarea mașinii mai departe de destinație și organizarea întâlnirilor cu prietenii sub forma unor plimbări în parc. Toate aceste măsuri pot avea un efect cumulativ pozitiv asupra sănătății și longevității.

Studiul evidențiază importanța fiecărei forme de mișcare, chiar și în cantități mici. Dacă ideea de a face 10.000 de pași zilnic pare intimidantă, nu uitați că orice mișcare contează. „Să nu ne descurajăm dacă nu atingem imediat obiectivele”, a subliniat Veerman. Începând cu pași mici, putem adăuga ani prețioși vieții noastre, îmbunătățindu-ne sănătatea și starea generală de bine.