Categories: Stil de viaţă

Crezi că dacă îți pregătești broccoli, mănânci sănătos? Dacă nu îl prepari corect, e degeaba

Broccoli are câteva proprietăți uimitoare. Este o cruciferă care luptă cu cancerul. Dacă îl fierbeți, își pierde toți nutrienții.

Dacă și dumneavoastră pregătiți broccoli prin fierbere, este momentul să schimbați metoda. Așa își pierde toți nutrienții.

Broccoli abundă în vitamine. Vitamina B12, B6, vitamina C. Prin fierbere, toate vitaminele și nutrienții se pierd, inclusiv cele care luptă cu cancerul, ca de exemplu, glucozinolați.

Vitaminele solubile vor colora apa în care fierbeți broccoli, dar nu este o idee bună să beți această apă, doar dacă ați cumpărat leguma bio, întrucât și pesticidele se transferă în apă. Legumele bio sunt însă mult mai scumpe.

Cea mai bună variantă de a pregăti broccoli este să îl înăbușiți. Experții spun că prin metoda la abur se păstrează toate calitățile legumei. Cel mai ușor este să îl puneți într-un castron la microunde, acoperit cu o altă farfurie, 3 minute. Asta dacă nu aveți steamer.

Tăiați broccoli în bucăți, pentru a se pătrunde. Adăugați puțină apă, acoperiți și introduceți în cuptorul cu microunde. După 3 minute, veți avea un broccoli înăbușit, sănătos și gustos.

Dacă nu vă place la cuptorul cu microunde, folosiți metoda clasică de înăbușire, la bain marie, adică la baia de abur. Așa nu se va fierbe, iar gustul va fi fabulos.

Mare grijă însă. Pentru a fi o masă sănătoasă, nu adăugați sosuri pline de calorii. E suficient să condimentați cu sare și piper și să stoarceți jumătate de lămâie. Este garnitura ideală pentru un fel principal, nutritiv și ușor. Acompaniază cu succes orice tip de pește sau de carne.

Și nu uitați, verde înseamnă sănătate.

Recent Posts

Vitamina pe care trebuie să o iei dacă suferi de varice

Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…

6 minute ago

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…

26 de minute ago

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Anunț de ultimă oră venit din partea medicilor

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…

46 de minute ago

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024: sfaturi importante

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante:  Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…

o oră ago

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

o oră ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

11 ore ago

Citeste si: