Controlul ridicat al colesterolului acasă: 5 sfaturi pentru a scădea nivelul LDL și pentru a vă proteja sănătatea inimii

5 sfaturi pentru a scădea nivelul LDL și pentru a vă proteja sănătatea inimii. Colesterolul este substanța ceroasă care se găsește în celulele tale.

Corpul are nevoie de colesterol pentru producerea vitaminelor și hormonilor esențiali de care au nevoie organele pentru a funcționa corect.

Deși este esențial pentru ca organismul să continue activitățile zilnice, există doar o anume cantitate care este sigură pentru organism când vine vorba de colesterol. Prezența excesivă a colesterolului în sânge (LDL) este nu numai rea, ci și periculoasă. Prea mult colesterol în sânge poate duce la mai multe complicații de sănătate, în primul rând boli de inimă.

Colesterolul ridicat: 5 sfaturi pentru a scădea nivelul LDL

Colesterolul ridicat (LDL) nu afectează numai sănătatea inimii, ci provoacă și alte câteva boli cronice. Alegerile slabe ale stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente nedorite, absența activităților fizice sau fumatul induc adesea niveluri ridicate de colesterol.

Există remedii naturale incredibile care te pot ajuta în mod eficient să scazi cu ușurință nivelul colesterolului din sânge din organismul tău acasă, fără ajutorul vreunui medicament.

Cu toate acestea, înainte de a face orice modificare în rutina zilnică, căutați ajutorul adecvat de la experți. Amintiți-vă, chiar și schimbările mici pot crea un impact mare în lupta pentru un stil de viață sănătos pentru inimă.

1. Dieta sănătoasă: Menținerea unui nivel bun de colesterol poate fi obținută prin aderarea la o dietă prietenoasă cu inima. Consumul unei diete sărace în grăsimi saturate și bogată în fibre alimentare este bună pentru inimă, deoarece aceasta ajută la scăderea nivelului de colesterol în mod natural. Puteți lua în considerare includerea multor legume cu frunze verzi, fructe de sezon și câteva surse bune de proteine slabe, împreună cu cereale integrale. Încercați să evitați cu orice preț mâncarea prăjită și junk.

2. Angajați-vă în exerciții fizice regulate: Este extrem de important să vă mențineți corpul în mișcare zilnic. Trebuie să vă angajați în activități fizice pentru a vă ajuta inima să rămână puternică și ferită de boli. Aați putea lua în considerare antrenamentele rapide și regulate, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul, alergatul sau chiar și sală. Antrenamentele de forță și cardio vă pot ajuta să vă controlați nivelul de colesterol și greutatea corporală. Efectuarea de activități de intensitate moderată cel puțin o jumătate de oră pe zi. Exercițiile sunt funcționale în optimizarea colesterolului HDL (bun) în timp ce minimizează colesterolul LDL (rău).

Renunță la fumat și evită stresul

3. Gestionați-vă nivelurile de stres: Stresul poate contribui la apariția mai multor afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv o creștere a nivelului de colesterol din sânge și o sănătate precară a inimii. Este important să înțelegem și să recunoaștem semnificația managementului stresului pentru sănătatea holistică. Puteți lua în considerare adăugarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, respirația profundă și meditația, pentru a vă menține stresul la distanță. Adaugă ceai calmant în dieta ta pentru a-ți menține mintea proaspătă și activă.

4. Ceaiuri din plante: De-a lungul anilor, mai multe plante au fost folosite pentru a stimula sănătatea inimii și pentru a suprima nivelul colesterolului. Ierburile cunoscute, inclusiv usturoiul, turmericul, ghimbirul și scorțișoara prezintă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, scăzând în mod eficient colesterolul LDL. 

5. Renunțați la fumat: Încercați să vă controlați nivelul colesterolului în mod natural? Încearcați mai întâi să renunțați la fumat! Fumatul este legat nu numai de afectarea plămânilor, ci și de niveluri ridicate de colesterol, provocând astfel boli severe ale inimii. Renunțarea este esențială pentru a vă proteja inima și pentru a menține un nivel sănătos de colesterol. Vă recomandăm să solicitați asistență de la experți în domeniul sănătății pentru a părăsi acest obicei.