Consumul zilnic a 50 de grame din acest aliment asigură o imunitate de fier. Îmbunătăţeşte memoria şi protejează corpul de numeroase boli

Consumul unui aliment bogat în zinc ajută la păstrarea clarităţii memoriei chiar şi la bătrâneţe. În plus, acest mineral are grijă și de imunitate mai ales în sezonul rece.

Este vorba despre semințele de dovleac, bogate în zinc, care ajută creierul să proceseze mai bine informațiile. Beneficiile lor au fost confirmate nu numai de medicina tradițională, ci și de numeroase studii efectuate de a lungul timpului.

Potrivit nutriţioniştilor, consumul de seminţe de dovleac ofera organismului magneziu, triptofan, seleniu, vitaminele B1 si K, care contribuie la concentrare, la îmbunătăţirea memoriei pe termen lung şi la reducerea stresului, scrie Healthline.

Magneziul, care face parte din compoziția lor, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, inclusiv asupra terminațiilor nervoase din creier.

Se recomandă consumul zilnic a 50 de grame din acest aliment

O singură doză de semințe de dovleac pentru un adult este de 50 g. Se recomandă să le consumați crude pe stomacul gol, cu apă.

Atenţie! Semințele de dovleac care sunt tratate termic își pierd majoritatea proprietăților benefice, așa că este mai bine să alegeți semințe proaspete.

Cantitatea maximă care poate fi consumată într-o zi este de 100 g. Nu este recomandat să consumați mai mult de 20 de semințe de dovleac simultan, având multe calorii (556 kcal la 100 g).

Sursa foto: arhiha Doctorul ZileiSemintele de dovleac conţin şi foarte mult l-triptofan, o substanţă care ajută organismul să aibă un somn odihnitor, dar alungă şi depresia. Triptofanul este convertit în serotonină şi niacin, care dau o stare generală de bine, asigurând un tonul psihic ridicat.

O porţie de seminţe de dovleac decojite (30 g) are în jur de 150 de calorii, care provin din cele 13 g de grăsimi sănătoase de tip Omega-3 şi Omega-6, dar şi din cele 7 g de proteine şi 5 g de carbohidraţi.

  • 1,7 g fibre;
  • 42% din necesarul zilnic de mangan;
  • 37% din necesarul zilnic de magneziu;
  • 33 % din necesarul zilnic de fosfor;
  • 23% din necesarul zilnic de fier;
  • 19% din necesarul zilnic de cupru;
  • 18% din necesarul zilnic de vitamina K;
  • 14% din necesarul zilnic de zinc.

În plus, seminţele de dovleac au în compozitie şi alti nutrienţi şi antioxidanţi, cum ar fi vitamina B2 sau vitamina E.

Beneficii medicale multiple

– îmbunătățirea stării de spirit

– întărirea imunității

– normalizează tensiunea arterială

– reglează nivelul zahărului în sânge

– reduce riscul de cancer

– îmbunătățeşte funcțiile creierului

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

3 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

3 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

3 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

4 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

4 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

4 ore ago

Citeste si: