Din cuprinsul articolului
Consumați asta de cel puțin două ori pe săptămână! Consumul legumelor pot fi benefice pentru cei care vor să slabeasc, deoarece sunt bogate în nutrienți și fibre, dar sărace în calorii. Aceste alimente pot să ofere senzație de sațietate, ajutând astfel la reducerea apetitului și la controlul greutății. De asemenea, legumele conțin multă apă, ceea ce le face foarte hidratante și ideale pentru persoanele care vor să slăbească.
De exemplu, varza chinezească a fost mult timp considerată una dintre cele mai sănătoase alimente pentru pierderea în greutate. Are multe proprietăți: promovează pierderea în greutate și ajută la menținerea unui stil de viață sănătos, relatează The Health Site.
Beneficiile varzei chinezești pentru sănătate
În primul rând, varza chinezească este un aliment cu conținut scăzut de calorii, 100 de grame din acest produs conțin doar aproximativ 13 calorii, ceea ce o face o alegere ideală pentru cei care doresc să slăbească. După cum știți, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât arzi în timpul zilei.
În al doilea rând, varza chinezească este bogată în fibre alimentare. Fibrele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase, deoarece ajută la normalizarea sistemului digestiv și vă menține să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp.
Consumul de varză chinezească ajută la normalizarea motilității intestinale și previne constipația, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate.
Varza chinezească, o sursă de vitamine și minerale
În al treilea rând, varza chinezească este o sursă de vitamine și minerale. Conține o cantitate semnificativă de vitamina C, care are proprietăți antioxidante și ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, varza chinezească conține minerale precum potasiul și acidul folic, care joacă un rol important în menținerea sănătății și normalizarea proceselor metabolice din organism.
Pentru a obține rezultatele dorite, acest produs trebuie inclus în dietă de cel puțin două ori pe săptămână. Cantitatea optimă ar fi o porție de 200 de grame. Acest lucru vă va oferi nutrienții de care aveți nevoie, va crea o senzație de sațietate fără a vă determina să consumați excesul de calorii.
Varza chinezească este un produs indispensabil pentru pierderea în greutate datorită conținutului scăzut de calorii, conținutului ridicat de fibre și compoziției bogate în vitamine și minerale.
Folosirea acestui produs vă va ajuta să slăbiți, să vă mențineți sănătatea și să obțineți rezultatele dorite în lupta împotriva kilogramelor în plus, notează publicația. Frunzele de varză chinezească conțin lactucină. Această substanță are un efect benefic asupra metabolismului, normalizează tensiunea arterială și întărește pereții vaselor de sânge. În plus, conține acid citric rar – un antioxidant natural care încetinește procesul de îmbătrânire din organism și ajută la menținerea elasticității pielii.
Varza chinezească ajută la producerea globulelor roșii și albe
Acest lucru este important pentru persoanele care suferă de anemie. Vitaminele A și K conținute în această legumă susțin producția de rodopsina. Această substanță afectează coagularea sângelui și este responsabilă pentru calitatea vederii în întuneric. Iar prezența magneziului și a fierului ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și atac de cord.
