Cum poți combate constipația, factor major de risc în cancerul de colon

Constipația nu este o boală în sine, ci un simptom al unei tulburări de defecație. Concret, aceasta constă în reținerea conținutului intestinal în colon și sub nicio formă nu trebuie ignorată, ci tratată. În lipsa tratamentului, în ani, constipația este un factor de risc pentru boli grave, inclusiv pentru cancerul de colon.

Printre complicațiile constipației se regăsesc: apariția hemoroizilor sau boala hemoroidală, balonarea, dureri abdominale, hernie inghinală, ulcerații rectale. Dar constipația poate conduce și la o serie de disfuncții neurologice, metabolice și endocrine. Atenție! Medicii spun că un tranzit intestinal normal înseamnă 3 scaune pe zi și minimum 2 pe săptămână.

Care sunt cauzele constipației:

• Alimentația care nu este bogată în fibre sau consumul insuficient de lichide.
• Abuzul de laxative.
• Poate să fie și efectul secundar al sedentarismului.
• Factori emoționali, stresul.
• Afecțiuni congenitale.
• Administrarea unor medicamente, cum sunt de exemplu, suplimentele cu fier.
• Moștenirea genetică.
• Principala cauză rămâne însă alimentația nesănătoasă.

Există și un timp de constipație numită constipație funcțională. Aceasta apare atunci când de exemplu, nu ești acasă ci în concediu. Înseamnă practic o lipsă de adaptare a organismului la un mediu nou, necunoscut. Apare des și când pleci în delegație.

Principalele simptome ale constipației sunt:

• scaune tari, reduse ca număr într-o săptămână,
• senzația de greață și vărsături,
• apariția hemoroizilor,
• insomnie,
• oboseală fizică sau psihică

Cum scapi de această problemă neplăcută:

• Ai grijă la tot ceea ce mănânci. Elimină consumul de carne și de prăjeli, consumă fructe și legume, cereale integrale, fii hidratat.
• Nu te obișnui cu laxativele, mai bine nu le încerca mai ales dacă medicul nu ți le-a recomandat.
• Fă-ți un obicei de a merge la toaletă la aceeași oră, zilnic.
• Ai grijă la consumul de fier pe care îl consumi. Deși este bun pentru sănătatea organismului, excesul e fier duce la apariția constipației.
• Fă sport sau mergi cât mai mult pe jos.

Dacă observi că nu reușești să elimini constipația fă-ți o programare la medic, doar acesta va putea stabili tratamentul corect.