Din cuprinsul articolului
Prof. dr. Constantin Dulcan subliniază că cuvintele pe care le utilizăm au o influență profundă asupra stării noastre mentale și fizice. Conform neurologului, cuvintele nu sunt doar un mijloc de comunicare, ci au un impact real asupra modului în care ne simțim și ne comportăm.
Această viziune este susținută de numeroase cercetări din domeniul psihologiei și neuroștiințelor care arată că limbajul poate influența atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică.
Programarea mentală prin cuvinte
Cuvintele au capacitatea de a „programa” creierul. Atunci când repetăm constant fraze negative, cum ar fi „îmbătrânim” sau „nu voi reuși”, creierul nostru începe să le considere ca fiind adevărate și poate începe să ne influențeze comportamentele și percepțiile. Aceasta se leagă de conceptul de „realitate auto-împlinită”, unde așteptările noastre și credințele despre noi înșine contribuie la manifestarea acelor așteptări în realitate. De exemplu, dacă ne concentrăm asupra ideii de îmbătrânire, putem începe să observăm semne de îmbătrânire și să ne simțim mai puțin vitali, ceea ce poate duce la un ciclu de îmbătrânire percepută.
”Nu uitați, toate cuvintele pe care le aveți în minte ne programează. Dacă noi mereu spunem că îmbătrânim, atunci chiar îmbătrânim. Pentru că îi dăm creierului acest program. Sunt cuvinte pe care trebuie să le scoatem din dicționar: îmbătrânire, îndoială, cuvântul “nu”, toate acestea ne programează pe negativ,” a explicat prof. Constantin Dulcan.
Studiile au demonstrat că limbajul are un impact semnificativ asupra stării noastre de bine. În psihologia pozitivă, se pune accent pe utilizarea afirmațiilor pozitive și a unui dialog interior constructiv pentru a îmbunătăți starea de sănătate și a reduce stresul. De exemplu, cercetări au arătat că utilizarea unor fraze pozitive poate contribui la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de sănătate mentală. Prin contrast, limbajul negativ și auto-critica pot duce la stări de depresie și stres cronic.
Înlocuirea cuvintelor negative cu afirmații pozitive
Pentru a contracara efectele negative ale cuvintelor, este esențial să înlocuim termenii negativi cu afirmații pozitive și constructive. De exemplu, în loc să spunem „îmbătrânim”, putem folosi expresii precum „mă simt din ce în ce mai experimentat și înțelept”. În loc de „nu pot face asta”, putem spune „voi încerca și voi învăța din experiență”. Acest tip de schimbare în limbaj poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre de bine și poate contribui la menținerea unui sentiment de vitalitate și optimism.
Auto-sugestia și vizualizarea sunt tehnici care se bazează pe puterea cuvintelor pentru a influența starea noastră mentală și fizică. Auto-sugestia implică repetarea unor afirmații pozitive care să ajute la schimbarea percepțiilor și comportamentelor noastre. Vizualizarea implică imaginarea unui obiectiv sau a unei stări dorite pentru a face ca aceasta să devină realitate. Studiile au arătat că aceste tehnici pot avea efecte pozitive asupra performanțelor și bunăstării, inclusiv asupra sănătății fizice.
Pentru a aplica aceste principii în viața de zi cu zi, puteți începe prin a identifica cuvintele negative pe care le folosiți frecvent și a le înlocui cu alternative pozitive. De asemenea, practica zilnică a afirmațiilor pozitive și a vizualizării obiectivelor dorite poate contribui la îmbunătățirea stării de bine și a sănătății generale. Este important să fiți conștienți de impactul cuvintelor asupra propriei percepții și să vă angajați într-un discurs intern care promovează vitalitatea și bunăstarea.
