Colesterolul îți distruge și creierul, nu doar inima. Cum îl scazi fără medicamente

Colesterol crescut. Nivelul colesterolului nu influențează doar sănătatea cardiovasculară, ci și buna funcționare a creierului – este ceea ce a demonstrat o echipă de cercetători americani de la Universitatea californiană Davis.

A fost deja sugerată legătura dintre nivelul ridicat al colesterolului și riscul crescut de demență — implicit de Alzheimer—, iar cercetările desfășurate la Universitatea Davis merg mai departe, stabilind o relație directă între colesterol și prezența plăcilor amiloide în creier. Aceste depozite sunt caracteristice bolilor neurodegenerative cum ar fi Alzheimer.

Specialiștii americani au analizat prin scanare caracteristicile cerebrale a circa 200 de persoane în vârstă (femei și bărbați), afectate sau nu de demență ușoară. Rezultatele au arătat că o valoare ridicată a colesterolului ‘rău’ și una scăzută a colesterolului ‘bun’ se asociază cu depozite mai mari de beta-amiloidă (ce constituie placa amiloidă), în timp ce niveluri ridicate de colesterol ‘bun’ și scăzute de colesterol ‘rău’ se corelează cu concentrații mai mici de beta-amiloidă.

Cum scazi colesterolul

Prin urmare, spun cercetătorii, este importantă urmărirea îndeaproape de nivelurilor de colesterol, nu numai pentru sănătatea vasculară, ci și pentru facultățile cerebrale. Medicul de familie va aprecia dacă este necesară aplicarea unui tratament de scădere a colesterolului, independent de riscul cardiovascular, la vârstnicii la care nivelurile sunt la limită și care dau semne de declin cognitiv ușor, cum ar fi pierderile de memorie.

În afară de medicamente, există însă și alternative naturale prin care poate fi combătut dușmanul inimii. O dietă sănătoasă fără grăsimi saturate scade nivelul colesterolului rău. Iată câteva trucuri prin care vă puteți reduce nivelul colesterolului.

Evitați gălbenușurile de ouă, carnea grasă și lactatele integrale. Introducerea somonului, nucilor și ovăzului în dietă scade colesterolul în mod natural.

Exercițiile fizice reprezintă o altă soluție la îndemână. Nu e nevoie să alergați sau să faceți antrenamente obositoare, orice fel de mișcare e bine venită.

Greutatea corporală în exces contribuie la creșterea colesterolului, așa că dacă veți da jos câteva kilograme, nivelul colesterolului rău va scădea.

Alimente care scad colesterolul

Un raport amplu de la Harvard Health a identificat 11 alimente care scad colesterolul; acestea au puterea de a reduce in mod activ valorile grasimilor din sange:

  • ovaz (fulgii de ovaz)
  • orzul si cerealele integrale
  • fasolea boabe
  • vinetele si bamele
  • nucile/oleaginoasele
  • uleiul vegetal (de canola, de floarea-soarelui)
  • fructele (in principal merele, strugurii, capsunele si citricele)
  • soia si alimentele pe baza de soia
  • pestele gras (in special somonul, tonul si sardinele)
  • alimentele bogate in fibre.

Recent Posts

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

19 minute ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

50 de minute ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

o oră ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

2 ore ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

2 ore ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

3 ore ago

Citeste si: