Colagenul este o proteină esențială pentru menținerea sănătății organismului, una pe care corpul tău o produce în mod natural, dar pe care o poți găsi și în anumite alimente sau suplimente alimentare. Continuă să citești dacă vrei să afli mai multe despre rolul colagenului și importanța acestuia.
Ce este colagenul
Colagenul este principala componentă structurală a pielii, mușchilor, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și a altor țesuturi conjunctive. Îl mai găsim, de asemenea, în organe, vasele de sânge și în mucoasa intestinală. Pe lângă faptul că oferă suport structural acestor țesuturi, colagenul este implicat în diverse procese celulare, având, de exemplu, un rol important în repararea țesuturilor, comunicarea celulară, răspunsul imun și migrarea celulară. De asemenea, asigură un înveliș de protecție pentru organe, oferă structură, rezistență și elasticitate pielii tale și are un rol important în înlocuirea celulelor moarte ale acesteia și îți ajută sângele să se coaguleze.[1][3]
Există peste 28 de tipuri de colagen, însă se poate vorbi despre 5 tipuri principale:
Organismul uman produce colagen în mod natural, dar, pe măsură ce înaintăm în vârstă, sinteza acestuia scade, determinând, printre altele, apariția ridurilor și pierderea elasticității pielii, slăbirea articulațiilor, scăderea flexibilității tendoanelor și ligamentelor, pierderea mobilității și probleme gastrointestinale. De asemenea, nivelul de colagen din organism poate fi afectat și de factori precum fumatul, expunerea excesivă la soare sau o dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați.[1]
Poți susține producția de colagen a organismului consumând alimente bogate în colagen (ex: oasele, pielea și ligamentele animalelor, anumite fructe de mare, supa de oase) și în proteine (ex: carne de pasăre, ouă, pește, fasole), fructe și legume. Există, de asemenea, suplimente de colagen disponibile pe piață, care pot fi luate oral sau aplicate topic, dar, înainte de a le utiliza, este indicat să ceri sfatul unui medic.[3]
Care sunt beneficiile colagenului
Beneficiile colagenului pentru organism sunt diverse și includ:
Pe lângă cele menționate mai sus, despre colagen se spune că ar mai putea contribui, printre altele, la menținerea sănătății digestive și a unei greutăți sănătoase, la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit, dar și că te-ar putea ajuta să ai păr și unghii sănătoase. Sunt necesare însă mai multe cercetări pentru a putea confirma toate aceste beneficii ale colagenului.[2]
Colagenul reprezintă o proteină esențială pentru organism, una care îndeplinește multiple roluri importante și contribuie la menținerea sănătății pielii, oaselor, articulațiilor și a altor țesuturi. Din păcate, producția naturală de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce va duce la apariția a diverse probleme. Putem încetini însă acest proces și contribui la menținerea sănătății organismului adoptând un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, ce include alimente bogate în colagen, proteine, vitamine și alți nutrienți. La recomandarea medicului, se poate apela inclusiv la diverse suplimente alimentare cu colagen.
Bibliografie:
Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…
Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…