Cinci obiceiuri zilnice care pot provoca dureri de spate

Cinci obiceiuri zilnice care pot provoca dureri de spate. Durerea de spate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic, iau concediu medical sau lipsesc la serviciu și este considerată principala cauză a dizabilităților pe termen lung și de scurtă durată în întreaga lume. Aproape toată lumea suferă de dureri de spate cel puțin o dată în viață, însă le poți face față dacă ții cont de sfaturile de mai jos.

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme medicale la nivel global, afectând aproximativ 80% dintre americani. În cazul femeilor, durerile de spate sunt extrem de frecvente și pot fi cauzate de o varietate de factori.

Sunt mai puțin comune decât durerile abdominale, dar suficient de răspândite încât sa fie o problemă pentru foarte multe femei. Durerile de spate, mai ales cele din timpul menstruației, pot varia de la ușoare la greu de suportat.

Acest site arată care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate, la femei. Trebuie reținut faptul că, dacă aveți dureri de spate, este indicat să consultați un medic pentru a determina cauza și a beneficia de un tratament adecvat, potrivit Stylist.

Obiceiurile zilnice care vă pot împovăra în cele din urmă coloana vertebrală

Consumi frecvent băuturi răcoritoare

Consumul de băuturi dulci nu este cel mai sănătos mod de a vă menține energia și, pe lângă multe alte riscuri pentru sănătate, acestea vă pot agrava durerile de spate.

Consumul de băuturi carbogazoase creează gaze în sistemul digestiv și pune presiune asupra coloanei vertebrale. Dacă te doare spatele după un pahar de sifon, ar putea dori să iei în considerare creșterea aportului de apă.

Nu dormi pe perna potrivită

Când dormi pe o pernă foarte mare, s-ar putea să-ți placă acel sentiment de confort, dar apoi să suferi de dureri de spate.

Majoritatea pernelor vă pun capul într-o poziție nenaturală, ceea ce pune presiune asupra gâtului și coloanei vertebrale, provocând durere și somn prost.

Dacă nu îți poți imagina că dormi fără pernă, găsește una care ți se potrivește și pune alta între sau sub genunchi. S-a dovedit că aceste poziții de dormit ușurează presiunea asupra coloanei vertebrale.

Citiți în pat

Obiceiul de a citi câteva pagini din cartea preferată înainte de a merge la culcare poate duce la rigiditate la nivelul umerilor și spatelui. Starea întinsă în timp ce citiți în pat pune în tensiune coloanei vertebrale și mușchii spatelui, ceea ce duce la durere.

Dacă citirea unei cărți înainte de culcare te ajută să te relaxezi după o zi lungă, investește într-un scaun care să-ți susțină bine coloana vertebrală.

Spălați vasele în mod greșit

Aplecarea peste chiuvetă în timp ce spălați vasele pune presiune pe partea inferioară a spatelui, provocând încordarea mușchilor din acea zonă. Când țineți această poziție timp de câteva minute, vă poate dure spatele în fiecare zi.

Pentru a evita încordarea spatelui, pune un picior pe un scaun mic. Acest lucru vă va ajuta să vă ajustați postura și să vă împiedicați să vă încordați spatele.