Categories: Stil de viaţă

Cinci momente cruciale din viaţă în care ne îngrășăm. PETRECERILE, cap de listă

 

Iată care sunt principalele situații care predispun la îngrășare, dar și metodele de prevenire a „dezastrelor” calorice. Petrecerile sunt printre cele mai riscante.

1. În vacanță. Majoritatea persoanelor cad în capacana poftelor culinare atunci când sunt în vacanță, mai ales dacă gastronomia locală este tentantă. „E frustrant să te plimbi prin Paris și să nu intri într-o brutărie sau să nu mănânci faimoasele prăjituri macarons. Ca să nu vă îngrășați, împărțiți totul”, este sfatul nutriționistului Frances Largeman-Roth, citat de cnn.com.

2. După o despărțire. Amarul se îneacă cel mai bine într-o porție mare de înghețată, într-o tabletă de ciocolată sau în câteva pahare de alcool. „În loc să te întâlnești cu prietenii la un pahar sau să te izolezi în casă, dați-vă întâlnire la o sesiune de alergat sau la o plimbare prin parc.  Altă soluție sănătoasă, care distrage atenția de la probleme este abonamentul  la sală”, recomandă specialistul citat.

3. La petreceri. Petrecerile lungi și dese, „stropite” cu mâncare și alcool la discreție dau peste cap și cele mai stricte diete.  Soluția este să nu ajungeți acolo flămânzi. „Mâncați o gustare bogată în proteine înainte de petrecere: o friptură de curcan, o felie de brânză slabă sau un baton proteic”, este recomandarea nutriționistului  Melina Jampolis, citat de cnn.com.

4. În fața televizorului. În fața televizorului sau calculatorului, atenția este distrasă ușor de la mâncare, ceea ce vă va face să mâncați foarte mult fără să realizați. Dacă nu  puteți renunța la această plăcere, folosiți boluri mici, pe care să le umpleți cu boabe de strguri sau iaurt cu cereale.

5. La restaurant cu bufet suedez. Aici nu există restricții la mâncare, farfuria poate fi umplută de mai multe ori, iar mâncarea „mustește” de obicei de calorii. Cea mai simplă soluție este să le evitați sau să vă umpleți farfuria cu fructe sau preparate cu legume sățioase care nu mai lasa loc și de dulciuri.

Recent Posts

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

4 minute ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

33 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

o oră ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 ore ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

3 ore ago

Citeste si: