Categories: Stil de viaţă

Cinci moduri cheie pentru a reduce grăsimea periculoasă de pe burtă care poate duce la sindromul metabolic

Grăsimea viscerală este depozitată în abdomen și se înfășoară în jurul organelor, ceea ce poate fi periculos.

Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, colesterolul ridicat și rezistența la insulină. Așadar, cum puteți reduce grăsimea viscerală astfel încât să reduceți la minimum riscul de a dezvolta sindromul metabolic? Potrivit Healthdirect Australia, există cinci modalități cheie de a scăpa de grăsimea nocivă de pe burtă.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți realiza este să vă angajați să faceți 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi.

Exemplele pot include mersul pe jos în pas vioi, mersul pe bicicletă, exercițiile aerobice (cum ar fi joggingul) și antrenamentul de forță.

O altă modalitate esențială de a alunga grăsimea viscerală este să aveți o dietă sănătoasă, deoarece alimentele nesănătoase tind să conțină multe calorii care au foarte puține beneficii nutriționale.

Când vine vorba de dieta ta, nu contează doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei.

Este recomandabil să reduceți consumul de „băuturi zaharoase”, care pot duce la creșterea în greutate și la mai multă grăsime viscerală.

Fumatul poate contribui și el la nivelul de grăsime viscerală, așa că a fi nefumător este cea mai bună cale de urmat.

La fel ca și „a dormi suficient” atunci când vine vorba de gestionarea nivelurilor de grăsime viscerală.

Cinci moduri de a reduce grăsimea viscerală

  • Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute zilnic
  • Consumul unei diete sănătoase
  • Nu fumați
  • Reducerea consumului de băuturi zaharoase
  • Obținerea unui somn suficient.

Am prea multă grăsime viscerală?

Acest tip de grăsime nu este una pe care o puteți vedea cu ochiul liber și nici nu o puteți simți.

Tipul de grăsime pe care o puteți ciupi se numește grăsime subcutanată, care diferă de grăsimea viscerală.

„Cel mai bun mod de a spune dacă aveți grăsime viscerală este să vă măsurați talia”, notează Healthdirect Australia.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: