Cinci metode naturale prin care vă puteți reduce tensiunea arterială

Potrivit statisticilor OMS , la nivel mondial, 1 din 3 adulţi suferă de hipertensiune, iar procentul creşte odată cu intervalul de vârstă : 1 din 10 persoane, cu vârste cuprinse între 20 şi 30 de ani, şi 5 din 10 persoane, cu vârste peste 50 de ani, au hipertensiune. În România, conform datelor studiului Sephar II, 4 din 10 români suferă de hipertensiune şi mai puţin de jumătate ştiu acest lucru.

Câteva luicruri simple vă pot ajuta să țineți în frâu tensiunea arterială. În afară de renunțarea la fumat, reducere consumului de sare, exercițiile regulate și consumarea multor fructe și legume, mai există câteva recomadări chiar mai ușor de urmat:

1. Mâncați iaurt

Într-un studiu, persoanele care au consumat 170 grame de iaurt de două ori pe săptămână, timp de 14 ani erau cu 31% mai puțin predispuși să dezvolte hipertensiune.

2. Ridicați greutăți

O cercetare a scos la iveală că femeile care făceau exerciții cu greutăți și-au redus cu 5 puncte tensiunea sistolică și cu 9 puncte pe cea diastolică.

3. Beți vin roșu

Vinul roșu nonalcoolic reduce tensiunea arterială (cu 5,8 puncte pe cea sistolică și cu 2,3 puncte pe cea diastolică) în patru săptămâni, potrivit unui studiu recent. Însă orice aliment și băutură bogate în antioxidanți fac același lucru, spune dr. Nieca Goldberg.

4. Bucurați-vă de soare

Cu cât nivelul de vitamina D este mai ridicat, cu atât scade riscul de hipertensiune, arată rezultatele studiului cercetătorilor britanici de la University College din Londra.

5. Petreceți cât mai mult timp cu prietenii

Singurătatea crește cu 3 puncte tensiunea sistolică pe an, potrivit unui studiu din 2010. Luați în serios relațiile sociale”, spune Louise Hawkley, autoarea studiului și cercetător la Universitatea Chicago.

Recent Posts

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

28 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

57 de minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

o oră ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

3 ore ago

Citeste si: