Din cuprinsul articolului
Riscurile de sănătate după menopauză și măsuri de prevenire. După menopauză, riscurile pentru diverse afecțiuni de sănătate cresc considerabil.
Aceste riscuri includ bolile cardiovasculare, osteoporoza, incontinența urinară și obezitatea, care pot deveni cronice dacă nu sunt gestionate corespunzător.
1. Osteoporoza
Scăderea nivelului de estrogen, un hormon esențial pentru menținerea densității osoase, este un factor major în dezvoltarea osteoporozei după menopauză. Fără estrogen, oasele devin mai fragile și mai predispuse la fracturi, în special la nivelul încheieturilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Osteoporoza poate duce la deformări ale coloanei vertebrale și tasări ale vertebrelor, ceea ce poate cauza o postură încovoiată.
Femeile cu un stil de viață sedentar, care fumează, consumă alcool excesiv sau au o dietă deficitară în calciu și vitamina D sunt mai expuse riscului. Pentru prevenirea osteoporozei, este recomandat să se mențină un aport adecvat de calciu și vitamina D și să se adopte un stil de viață activ. Terapia de substituție hormonală poate fi, de asemenea, eficientă, studiile arătând o reducere semnificativă a riscului de fracturi prin administrarea de estrogeni.
2. Bolile cardiovasculare
Bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial și sunt foarte frecvente și în rândul femeilor aflate la menopauză. După menopauză, nivelul de estrogen scade, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de colesterol în sânge și, implicit, la riscuri mai mari de boli de inimă.
Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, este esențial să se mențină o activitate fizică regulată, să se adopte o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și să se renunțe la fumat. Terapia de substituție hormonală s-a dovedit a fi de ajutor în reducerea riscurilor cardiovasculare, dar este important să fie evaluată individual cu ajutorul medicului.
3. Incontinența urinară
Menopauza aduce cu sine o scădere a nivelului de estrogen, ceea ce afectează sănătatea țesuturilor vaginale și a vezicii urinare. Aceasta poate duce la uscăciune vaginală, dureri în timpul actului sexual și o mai mare sensibilitate a musculaturii pelvine și a vezicii urinare, contribuind astfel la apariția incontinenței urinare. Aceasta se manifestă printr-o hiperactivitate a vezicii urinare și nevoia frecventă de micțiune.
Pentru a preveni și a trata incontinența urinară, este important să evitați anumite alimente și băuturi care pot irita vezica, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru, ciocolata, citricele și alcoolul. Scăderea în greutate poate ajuta, de asemenea, la reducerea frecvenței urinării. Exercițiile Kegel, fizioterapia și terapia cu estrogen sunt metode recomandate, iar în cazuri severe, stimularea nervului sacral prin intervenție chirurgicală poate fi considerată.
4. Instabilitatea emoțională
După menopauză, fluctuațiile hormonale pot influența considerabil starea emoțională a femeilor. Aceste fluctuații pot cauza:
– Stări de nervozitate
– Melancolie
– Emoții extreme, inclusiv agresivitate sau o afecțiune excesivă
– Anxietate
– Depresie
– Probleme de memorie și concentrare
Este important să abordați aceste simptome cu ajutorul unui specialist pentru a primi suportul necesar în gestionarea stării emoționale.
5. Obezitatea
După vârsta de 50 de ani, femeile pot experimenta schimbări semnificative în distribuția grăsimilor corpului. Grăsimile încep să se acumuleze mai frecvent în zona abdominală, în loc de pe șolduri și coapse. Acest fenomen este cunoscut sub numele de obezitate abdominală și poate fi mai pronunțat în perioada menopauzei.
Gestionarea greutății printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate este esențială pentru prevenirea obezității și menținerea unei stări generale de sănătate bună.
