Din cuprinsul articolului
Patru secrete ale longevității. Dr. Howard Tucker tocmai a sărbătorit împlinirea vârstei de 101 ani și continuă să lucreze cu normă întreagă în calitate de neurolog la diverse spitale și clinici din zona orașului Cleveland, SUA.
Născut pe 10 iulie 1922 în Ohio, Dr. Tucker este căsătorit cu o fostă studentă la medicină, acum psihiatru în vârstă de 66 de ani, și este mândru părinte al patru copii și al zece nepoți.
Într-un podcast pe platforma Mindbodygreen, el a recunoscut că genetica poate avea un rol semnificativ (tatăl său obișnuia să iasă la cină singur în fiecare seară la vârsta de 95 de ani, după decesul soției), dar potrivit propriei sale mărturisiri, secretul longevității sale stă în pasiunea pentru muncă, relațiile strânse cu cei din jur și anumite alegeri legate de stilul de viață, cum ar fi moderația, exercițiile fizice regulate și renunțarea la fumat.
„Deși genetica contează, nu este decât un avantaj”, a subliniat Dr. Howard Tucker.
Pornind de la propriile sale secrete ale longevității, neurologul a oferit câteva sfaturi valoroase:
Nu te retrage complet!
„Eu cred că pensionarea poate să fie un dușman al longevității”, a afirmat Dr. Howard Tucker, subliniind importanța de a păstra interesul pentru lumea înconjurătoare pe măsură ce înaintăm în vârstă și că a munci din plăcere reprezintă o cale ideală de a realiza acest lucru.
Dr. Tucker a spus că îşi petrece cea mai mare parte a unei zile obişnuite muncind. Dimineaţa se îndreaptă spre spital pentru a face vizite, după-amiaza lucrează de la birou, înainte de a se întoarce acasă pentru a se bucura de o seară de lectură sau televizor şi de un martini, alături de soţia sa. „Cred că pensionarea rămâne duşmanul longevităţii”, a spus el. Tucker crede că este crucial să rămânem interesaţi de lumea noastră pe măsură ce îmbătrânim şi că a munci cu plăcere este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Gândește tinerește!
Neurologul a dezvăluit că adoptă o atitudine optimistă și tinerescă și își face mereu planuri pentru viitor, inclusiv călătorii în Alpi. l a povestit că a avut prieteni care se considerau bătrâni şi au murit mai devreme, deşi aveau aceeaşi vârstă ca şi el. „Eu chiar cred că voi trăi veşnic. Ştiu că nu este o realitate, dar nu mi-e teamă de moarte”, a spus el. Părinţii săi şi-au ales amândoi prieteni care erau mai tineri decât ei, a spus el, iar acesta este un lucru pe care a ales să îl facă şi el. „Am prieteni buni care au între 70 şi 80 de ani şi ei mă menţin tânăr”, a spus centenarul.
Rămâi activ!
Pe lângă faptul că merge la muncă în fiecare zi, Howard Tucker își dedică timp și exercițiilor fizice regulate, de câteva ori pe săptămână. „Obişnuiam să alerg afară, dar acum este prea greu pentru mine, aşa că o fac pe banda de alergare. Fac trei sau patru kilometri de câteva ori pe săptămână”, a spus el. Chiar dacă devine mai greu pe măsură ce trece timpul, el a spus că nu se lasă.
Construiește relații pline de iubire!
Medicul a subliniat că viața alături de soția sa este esențială pentru el și că savurează pe deplin momentele petrecute în sânul familiei. El recomandă abandonarea sentimentelor de ură, care pot genera tensiuni, și evitarea judecății față de ceilalți.
Tucker a spus că ar trebui să renunţăm cu toţii la ură, care provoacă tensiuni, şi la judecarea celorlalţi, deoarece aceasta sfârşeşte prin a ne consuma pe noi mult mai mult decât pe ei.
„Cheia unei relații armonioase este să faci compromisuri și să recunoști atunci când ai greșit”, a afirmat neurologul.
