sursa foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Cele mai sănătoase legume de consumat! Din ce în ce mai mulți oameni sunt cufundați în era fitness-ului și a alimentației sănătoase. Două tendințe care au schimbat stilul de viață a sute de mii de oameni din lume, care astăzi caută să-și găsească cea mai bună formă.
În plus, dictatura fotografică a rețelelor sociale exercită o presiune invizibilă asupra societății, lucru care a dus la schimbarea radicală a stilului de viață.
Pentru a face acest lucru, dincolo de exerciții fizice, vine o alimentație sănătoasă și echilibrată. De exemplu, bogată în fructe și legume, este un mare avantaj pentru cei care descid către o schimbare bună.
În acest context, experții au realizat o listă cu cele mai sănătoase 10 legume. Iată care sunt:
Spanacul: sursa excelenta de vitamina K, poate fi consumat crud sau în salate. Printre proprietățile și nutrienții săi, oferă fier, magneziu și antioxidanți. Un aliment perfect pentru a avea grijă de tensiunea arterială și inima.
Varza: o alta sursa bogată de vitamine, in acest caz A, C si K. Buna pentru reducerea colesterolului și a zaharurilor.
Broccoli: bogat în vitamine C și K și cu proprietăți anticancerigene datorită sulforafanului.
Mazărea: cu o valoare proteică ridicată, această legumă bogată în fibre reglează tranzitul intestinal și, de asemenea, previne cancerul datorită compușilor vegetali numiți saponine.
Cartofii dulci: sursă de potasiu, vitamine și beta caroten. De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge.
Sfecla roșie: buna pentru inima datorită nitraților si bună pentru a controla diabetul sau excesul de greutate, datorita acidului alfa lipoic.
Morcovi: sursa excelentă de vitamina A, care previne pierderea vederii.
Ceapa: contine vitaminele C, B6 și mangan.
Ardeii: ofera o mare contributie de antioxidanti precum capsaicina, quercetina si luteina, care protejeaza vederea.
Conopida: conținutul său ridicat de fibre ne îmbunătățește inima și intestinul, reducând obezitatea, potrivit marca.com.
În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…
Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…
Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…
Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…
Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…
În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…