Cele mai bune alimente pentru un sistem imunitar de fier

Sistemul imunitar este mecanismul natural de protecție al organismului. Acest sistem complex este capabil să vindece o multitudine de boli și să elimine cei mai periculoși agenți patogeni.

Cu toate acestea, puterea sistemului imunitar de a lupta împotriva bolilor și de a apăra organismul poate fi diminuată de alimentația nesănătoasă și stilul de viață dezechilibrat.

Astfel, este indicat să stimulezi sistemul imunitar cu ajutorul alimentelor. Acestea sunt mult mai eficiente și mai benefice decât suplimentele alimentare găsite în farmacii și comerț.

Medicii recomandă, întotdeauna, ca nutrienții să fie obținuți din alimentație, iar dacă acest lucru nu este posibil să fie utilizate suplimentele.

Cele mai bune alimente pentru sistemul imunitar

Mihaela Bilic, nutriționist, dezvăluie la PRO TV care sunt cele mai bune alimente pentru sistemmul imunitar.

„1. Conserva de sardine în sos tomat este un concentrat de omega 3, calciu și fier. Toate se absorb eficient datorită acidității din roșii.

2. Iaurtul și produsele lactate acide conțin lactobacili și bifidobacterii, vitamina A și D. Au și toate mineralele.

3. Pătrunjelul are mai multă vitamina C decât citricele. Atenție! Nu e de decor, ci se mănâncă la… castron.

4. Ardeiul gras, indiferent de culoare, dar și morcovii, conțin beta caroten. Este un precursor de vitamina A.

5. Ceapa și usturoiul sunt bogate în compuși cu sulf. Aceștia au rol antibacterian și antiviral.

6. Oul este cea mai banală sursă de proteine, omega 3, vitamina A și D, plus minerale din belșug.

7. Cartofii, orezul și pastele făinoase, consumate reci au efect prebiotic. Adică hrănesc bacteriile bune din intestin.

8. Bobul de cacao și cel de cafea conțin sute de substanțe antioxidante, cu efect tonic și de stimulare a organismului.

9. Nucile, sunt bogate în omega 3 și vitamina E.

10. Ceaiul verde conține o substanță capabilă să crească de 5 ori imunitatea organismului prin activarea limfocitelor, globulelor albe din sânge”, a explicat nutriționistul, în cadrul emisiunii „Vorbește Lumea” de la PRO TV.