Categories: Ştiri sănătate

Cele mai bune alimente cu efect laxativ. Luptă împotriva constipației și îmbunătățesc digestia

Constipația este o afecțiune comună care se manifestă prin încetinirea tranzitului intestinal. În majoritatea cazurilor, aceasta nu se manifestă pe o perioadă îndelungată. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, poate fi vorba despre constipație cronică. Iată care sunt cele mai bune alimente cu efect laxativ pentru combaterea eficientă a constipației.

Anumite alimente au, în mod natural, un efect laxativ. Astfel, dacă forma manifestată nu este severă, aceste alimente îți pot veni în ajutor pentru a echilibra tranzitul intestinal.

Alimente cu efect laxativ pentru îmbunătățirea digestiei și combaterea constipației

Mere

Mărul este bine cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce sănătății noastre. Conținutul său ridicat de pectină este bun pentru sănătatea intestinală și nu numai.

Portocale

În cazul portocalei, beneficiile sale pentru combaterea constipației sunt datorate unui element caracteristic acestui fruct. Este vorba de naringenină. Conform anumitor studii, naringenina poate funcționa ca un laxativ.

Prune

Prunele continuă să fie pe lista alimentelor recomandate pentru ameliorarea constipației, datorită proprietăților sale laxative. Prunele sunt o sursă bogată de sorbitol, un poliol benefic cu efect laxativ.

Cafea

Cafeaua este un laxativ excelent datorită acidului clorogenic, un compus sută la sută natural care dă gustul amar al cafelei. Acesta este un stimulent al musculaturii netede a tubului digestiv, îmbunătățind digestia și tranzitul intestinal încetinit.

Produse lactate fermentate

Lapte bătut, iaurt, sana, chefir. Toate aceste produse lactate fermentate sunt bogate în probiotice, adică bacterii bune pentru sănătatea sistemului digestiv. Există și o ierahizare, chefirul, de exemplu, fiind de 10 ori mai bogat în bacterii benefice decât iaurtul.

Fasole neagră

Fasolea neagră este bogată în antioxidanți. De asemenea, aceasta conține și cantități mari de magneziu și potasiu, minerale care ajută semnificativ o digestie bună. O farfurie cu fasole neagra asigură peste jumătate din cantitatea de fibre recomandată zilnic pentru o bună funcționare a organismului.

Migdale

Migdalele sunt bogate în fibre, proteine, grăsimi sănătoase și magneziu, un mineral care stimulează digestia, anulează aciditatea stomacului și stimulează tranzitul intestinal.

 

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: