Categories: Ştiri sănătate

Cele mai bune alimente cu efect laxativ. Luptă împotriva constipației și îmbunătățesc digestia

Constipația este o afecțiune comună care se manifestă prin încetinirea tranzitului intestinal. În majoritatea cazurilor, aceasta nu se manifestă pe o perioadă îndelungată. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, poate fi vorba despre constipație cronică. Iată care sunt cele mai bune alimente cu efect laxativ pentru combaterea eficientă a constipației.

Anumite alimente au, în mod natural, un efect laxativ. Astfel, dacă forma manifestată nu este severă, aceste alimente îți pot veni în ajutor pentru a echilibra tranzitul intestinal.

Alimente cu efect laxativ pentru îmbunătățirea digestiei și combaterea constipației

Mere

Mărul este bine cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce sănătății noastre. Conținutul său ridicat de pectină este bun pentru sănătatea intestinală și nu numai.

Portocale

În cazul portocalei, beneficiile sale pentru combaterea constipației sunt datorate unui element caracteristic acestui fruct. Este vorba de naringenină. Conform anumitor studii, naringenina poate funcționa ca un laxativ.

Prune

Prunele continuă să fie pe lista alimentelor recomandate pentru ameliorarea constipației, datorită proprietăților sale laxative. Prunele sunt o sursă bogată de sorbitol, un poliol benefic cu efect laxativ.

Cafea

Cafeaua este un laxativ excelent datorită acidului clorogenic, un compus sută la sută natural care dă gustul amar al cafelei. Acesta este un stimulent al musculaturii netede a tubului digestiv, îmbunătățind digestia și tranzitul intestinal încetinit.

Produse lactate fermentate

Lapte bătut, iaurt, sana, chefir. Toate aceste produse lactate fermentate sunt bogate în probiotice, adică bacterii bune pentru sănătatea sistemului digestiv. Există și o ierahizare, chefirul, de exemplu, fiind de 10 ori mai bogat în bacterii benefice decât iaurtul.

Fasole neagră

Fasolea neagră este bogată în antioxidanți. De asemenea, aceasta conține și cantități mari de magneziu și potasiu, minerale care ajută semnificativ o digestie bună. O farfurie cu fasole neagra asigură peste jumătate din cantitatea de fibre recomandată zilnic pentru o bună funcționare a organismului.

Migdale

Migdalele sunt bogate în fibre, proteine, grăsimi sănătoase și magneziu, un mineral care stimulează digestia, anulează aciditatea stomacului și stimulează tranzitul intestinal.

 

Recent Posts

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

27 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

57 de minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

o oră ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

3 ore ago

Citeste si: