Acesta este cel mai sănătos soi de pește pentru imunitate scăzută

Pește pentru imunitate scăzută. Peștele este unul dintre alimentele care trebuie să fie prezente în alimentație în timpul sezonului toamnă-iarnă pentru a întări imunitatea. Potrivit medicilor, două soiuri de pește sunt deosebit de bune în acest sens.

Macroul și heringul sunt deosebit de bune în creșterea imunității.

Cel mai bun pește pentru sistemul imunitar

Expertul recomandă să se acorde o atenție deosebită peștilor care trăiesc în mările nordice. După cum explică medicul, acești reprezentanți ai faunei marine conțin proteine ​​valoroase, ușor digerabile și sunt, de asemenea, o sursă de vitamina D, acizi grași Omega-3 și antioxidanți.

Sursă FOTO: Unsplash

„Toate acestea au un efect benefic asupra sistemului imunitar. În plus, cu cât peștele este mai mic, cu atât acumulează mai puține toxine, care în cantități mari pot fi dăunătoare organismului nostru”, spune dr. Tsapkina.

Vitamina D este foarte importantă pentru organismul uman, ajută la absorbția calciului și fosforului, care este vital pentru oase și dinți. Problema este însă că sinteza sa naturală poate apărea numai atunci când radiațiile ultraviolete lovesc pielea. Vara, pe vreme însorită, acest proces este inevitabil, dar toamna și iarna este nevoie de ajutor sub formă de produse alimentare speciale.

Potrivit oamenilor de știință, cantități mari din această vitamină sunt conținute nu numai în hering și macrou, ci și în alte soiuri grase, cum ar fi somonul, tonul și sardinele. Gălbenușul de ou este și el bogat în vitamina D, amintește medicul endocrinolog Tatiana Bocharova.

„Menținerea nivelului necesar de vitamine este, desigur, importantă și necesară, dar nu trebuie să te lași prea luat. Organizația Mondială a Sănătății avertizează asupra pericolelor consumului excesiv de vitamine. Este necesar să se realizeze o dietă echilibrată care să includă diverse surse de energie și vitamine”, spune expertul.

O alimentație echilibrată și un aport bun de vitamine naturale din fructe și legume sunt foarte importante pentru ca mucoasele noastre să lupte împotriva diferiților virusuri care le pătrund. Trebuie să fii foarte atent la doze foarte mari de vitamine, așa că nu trebuie să iei cantități mari speciale de vitamine”, spune purtătorul de cuvânt al OMS, Melita Vujnović.

Expertul sfătuiește să consumați cinci porții de legume diferite și două porții de fructe diferite pe zi, iar dimensiunea porției poate fi determinată aproximativ de dimensiunea palmei consumatorului.

 

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: