Categories: Stil de viaţă

Cea mai sănătoasă gustare. Luptă împotriva constipației și conține aproape toate mineralele necesare organismului

Din cuprinsul articolului

Nutriționiștii susțin că un stil de viață sănătos, din punct de vedere al dietei, cuprinde trei mese principale și două gustări. Adesea, alegem gustări nepotrivite pentru nevoile organismului nostru, însă putem schimba foarte ușor acest lucru.

Programul încărcat ne supune, de multe ori, la alegeri alimentare nepotrivite. Gustările sunt, probabil, cele mai nesănătoase alimentele pe care le oferim organismului nostru în timpul zilei.

Gustările pot reprezenta fructe uscate, alune și produse cât mai naturale și cât mai puțin procesate.

Dintre toate variantele, Mihaela Bilic, nutriționist, recomandă smochinele albe. Acestea susțin digestia, luptă împotriva constipației și aduc un aport important de minerale esențiale.

Cea mai sănătoasă gustare

Fructele uscate se află pe lista celor mai sănătoase gustări. Iată ce beneficii pot avea pentru organismul nostru, dar și cum le consumăm în mod corect.

„Dacă mi-ar fi spus cineva că o smochină poate să mă surprindă, nu l-aș fi crezut. Recunosc că nu am știut, există smochine albe. Față de smochina clasică (violet), cea albă este mai puțin dulce, are o aromă fructată și un miez portocaliu, precum gemul de caise.

Plus-uri:

-efect laxativ dat de conținutul mare de pectine (fibre solubile) și sâmburii mici (fibre insolubile)
-indice glicemic mediu (IG=50), satisfac pofta de dulce și pot fi consumate în diabet sau cura de slăbire
-aport crescut de minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu) în special pentru sportivi
-practic și ușor de transportat/consumat pe post de gustare concentrată în energie

Minus-uri:

-conțin aproape 20% fructoză, adică zahăr
-față de alte fructe, nu au vitamina C
-smochinele uscate/deshidratate pierd apa și concentrează zahărul, sunt de 2 ori mai calorice decât cele proaspete

Porția corectă: 3-4 smochine uscate (60-70g) au 80-90cal- de consumat pe burta goală cu un pahar mare de apă pentru efect laxativ.

Nu știu de unde se pot cumpăra, eu le-am descoperit într-un restaurant libanez iar pe ambalaj scria: white greek figs. Merită căutate!!”, scrie Mihaela Bilic pe o rețea de socializare.

Recent Posts

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

27 de minute ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

57 de minute ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

10 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

11 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

11 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

12 ore ago

Citeste si: