Categories: Stil de viaţă

Cea mai sănătoasă dietă scade riscul accidentului vascular

Accidentele vasculare cerebrale reprezintă o problemă majoră de sănătate în întreaga lume, acestea situându-se între primele trei cauze de deces în ţările industrializate, iar în România AVC-ul este principala cauză de deces.

Cea mai bună metodă de prevenire a accidentului vascular este adoptarea unei diete echilibrate şi sănătoase.

Unul dintre cele mai sănătoase regimuri alimentare este cel mediteranean. Uleiul de măsline şi alunele, alimente care se regăses în dieta, mediteraneană ajută la reducerea riscului accidentului vascular, potrivit unui nou studiu.

Regimul mai conţine şi peşte, cereale integrale, fructe, legume şi alte tipuri de grăsimi sănătoase şi se pune mai puţin accent pe consumul de lactate şi carne.

Noul studiu a inclus 7000 de femei şi bărbaţi din Spania cu vârste de 55 de ani care au urmat fie o dietă săracă în grăsimi, fie dieta mediteraneană. Cercetătorii i-au urmărit apoi pe participanţi timp de 5 ani.

Unii dintre participanţi aveau o mutaţie genetică ce le creştea cu 50% riscul de diabet de tip 2. Dintre aceştia, cei care au urmat o dietă săracă în grăsimi erau de trei ori mai predispuşi să facă un accident vascular. Însă, cei care au urmat dieta mediteraneană aveau un risc de AVC echivalent cu participanţii care nu aveau mutaţia genetică.

,,Adoptarea dietei mediteraneene nu face rău nimănui, din contră îi ajută pe cei care un un risc crescut de AVC. dDcă nu reuşiţi totuşi să adoptaţi această dietă, măcar încorporaţi în alimentaţie câteva elemente ale dietei mediteraneene prcum uleiul de măsline, nucile, legumele şi fructele, spune dr. Jose Ordova.

Alte studii au arătat că uleiul de măsline ajută inclusiv la îmbunătăţirea fluxului sanguin către creier. În plus, ne fereşte de cancer, maladia Alzheimer şi bolile de inimă..

 

Recent Posts

Prof. Dr. Vlad Ciurea, despre creier: La fel ca inima, acest organ complex nu se oprește niciodată

Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai renumiți neurochirurgi din România, explică cum funcționează…

29 de minute ago

Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi… Vezi prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni

Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…

60 de minute ago

Durerile de picioare. Ce afectiuni GRAVE pot semnala?

Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales dacă persistă de ceva timp, pot semnala…

o oră ago

Carmen Harra: Următorul președinte al SUA va fi o femeie. Nu baţi un Dragon în Anul Dragonului!

Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…

2 ore ago

Ce se întâmplă dacă arunci sare în toaletă noaptea?

Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…

2 ore ago

Horoscop Cristina Demetrescu. Viața unei zodii se schimbă radical după 5 Noiembrie

Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…

3 ore ago

Citeste si: