Din cuprinsul articolului
Experții în domeniul sănătății susțin că există o anumită poziție de somn care poate afecta negativ circulația sângelui, respirația și coloana vertebrală, conducând la probleme de sănătate pe termen lung.
Această poziție nesănătoasă este cea pe burtă. În această postură, persoana doarme cu fața în jos, cu capul întors într-o parte și cu mâinile și picioarele întinse. Această poziție poate părea confortabilă pentru unii, dar poate cauza probleme de sănătate nebănuite.
Studiile realizate în legătură cu această poziție de somn au identificat câteva probleme majore:
- Îngreunează circulația sângelui: Dormitul pe burtă poate afecta circulația sângelui. Datorită faptului că greutatea corpului se concentrează în anumite puncte de presiune, fluxul de sânge către acele zone poate fi restricționat. Acest lucru poate duce la senzația de amorțeală în mâini și picioare sau chiar la apariția venelor varicoase pe termen lung.
- Dificultăți respiratorii: Această poziție poate îngreuna respirația, deoarece capul este întors într-o parte și fața este aproape de pernă. Această postură poate pune presiune asupra căilor respiratorii, făcând dificilă respirația și conducând la sforăit.
- Tensiune și dureri de coloană: Dormitul pe burtă poate pune presiune pe coloana vertebrală, în special în zona gâtului și zone inferioare a spatelui. Această presiune constantă poate duce la dureri de spate și de gât și poate afecta alinierea corectă a coloanei vertebrale.
- Impact negativ asupra mușchilor faciali: Dormitul pe burtă implică în mod natural o poziție în care fața este în contact direct cu perna. Acest lucru poate exercita o presiune suplimentară asupra mușchilor faciali și a pielii, ceea ce poate contribui la apariția ridurilor premature.
Cea mai sănătoasă poziție de somn
Dormitul pe partea stângă este una dintre cele mai recomandate poziții de somn de către specialiști în domeniul sănătății. Această poziție poate avea numeroase beneficii pentru sănătate și poate contribui la un somn mai odihnitor. Iată câteva dintre avantajele dormitului pe partea stângă:
- Ameliorează simptomele refluxului gastroesofagian (GERD): Dormitul pe partea stângă poate ajuta la reducerea simptomelor de GERD sau de arsură la stomac. Această poziție permite stomacului să fie mai jos decât esofagul, ceea ce ajută la menținerea acidului gastric în stomac și reduce riscul de reflux.
- Îmbunătățește circulația sângelui: Dormitul pe partea stângă facilitează circulația sângelui către inimă și către organism în general. Acest lucru se datorează faptului că vena cavă inferioară, care aduce sângele de la picioare înapoi la inimă, se află pe partea dreaptă a corpului. Astfel, dormind pe partea stângă, gravitația ajută la facilitarea circulației sângelui către inimă, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
- Susține funcția limfatică: Sistemul limfatic joacă un rol important în eliminarea toxinelor și a deșeurilor din corp. Dormitul pe partea stângă poate facilita drenajul limfatic și poate contribui la o funcționare mai eficientă a acestui sistem vital.
- Reducere a sforăitului: Dormitul pe partea stângă poate ajuta la reducerea sforăitului, deoarece această poziție poate menține căile respiratorii deschise, facilitând respirația.
- Menține sănătatea colonului: Dormitul pe partea stângă poate fi benefic pentru sănătatea colonului, deoarece favorizează un tranzit mai bun al materiilor fecale în intestin.
- Aliniază coloana vertebrală: Dormitul pe partea stângă, cu o pernă adecvată pentru a susține capul și gâtul, poate ajuta la menținerea unei alinieri corecte a coloanei vertebrale.
