Categories: Expertul zilei

Cea mai eficientă dietă din lume! Experții în sănătate au clasat-o pe primul loc al patrulea an consecutiv

Din cuprinsul articolului

Pentru al patrulea an consecutiv, dieta mediteraneană s-a clasat pe primul loc în topul celor mai bune diete, conform listei anuale a U.S. News & World Report, potrivit NBC News.

Dieta DASH și dietele flexitare s-au clasat pe locul doi în dietele globale; prima se concentrează pe scăderea tensiunii arteriale, iar cea din urmă este o dietă vegetariană modificată. Experții spun că astfel de clasamente nu sunt surprinzătoare, întrucât toate cele trei diete au similarități: sunt ușor de urmat și se concentrează asupra alimentelor pe care oamenii le pot include, nu exclude.

„Este mai mult decât o dietă, este un stil de viață”, a declarat un dietetician înregistrat în Atlanta, Rahaf Al Bochi, care predă clienților săi dieta mediteraneană, într-un interviu anterior CNN.

„De asemenea, încurajează să mănânci cu prietenii și familia, să socializezi în timpul meselor, să mănânci cu atenție alimentele preferate, precum și să faci mișcare și exerciții fizice pentru un stil de viață sănătos complet.”

Iată care sunt dietele de top din 2021, potrivit panoului US News & World Report, format din experți în sănătate recunoscuți la nivel internațional:

  • dieta mediteraneana
  • Dieta flexitară și dieta DASH
  • WW – Dieta Weight Watchers (Îngerul păzitor al greutăţii)
  • Dieta MIND, dieta Mayo Clinic, dieta TLC
  • Dieta Ornish, dieta vegetariana, dieta nordica

Dieta mediteraneana este formata din alimentele pe care oamenii le consumau, in mod traditional, in tari precum Italia si Grecia in anii 1960. In urma cercetarilor s-a observat ca aceste persoane erau exceptional de sanatoase in comparatie cu americanii, de exemplu. In plus, tot datorita alimentatiei, acesti oameni aveau un risc scazut de a dezvolta mai multe boli cauzate de stilul de viata.

Beneficiile dietei mediteranene

Alimentatia influenteaza multe aspecte ale starii de sanatate, printre care si sanatatea creierului. De aceea, o dieta sanatoasa poate imbunatati capacitatea de gandire, memorare si procesare a informatiilor pe masura ce inaintam in varsta. Specialistii au dovedit ca dieta mediteraneana si dieta DASH stimuleaza sanatatea creierului si imbunatatesc sanatatea inimii.

Potrivit mai multor cercetari recente, dieta mediteraneana poate sustine procesul de slabire si poate ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, a atacurilor de cord, a diabetului de tip 2 si a mortii premature.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: