Cea mai bună vitamină pentru ficat. Regenerează celulele hepatice. Cum se administrează corect

Vitamina E este renumită pentru proprietățile sale antioxidante puternice, având ca efect prevenirea cancerului, a proceselor inflamatorii cronice și în general pentru păstrarea tinereții organismului.

Vit. E joacă un rol important în prevenirea aterosclerozei și trombozei, împiedicând formarea plăcilor de aterom pe artere. Această substanță solubilă în grăsimi este, de asemenea, implicată în producerea hemoglobinei proteice, fiind stocată, pentru o perioadă scurtă de timp, la nivelul ficatului și al țesutului adipos. De aceea, monitorizarea nivelului acesteia este importantă în caz de deficit de fier și predispoziție la anemie.

Regenerează celulele hepatice

Substanța are și un efect benefic asupra țesutului hepatic. Cercetările arată că consumul regulat al alimentelor care îl conțin reduce riscul de a dezvolta steatoză hepatică cu 30-40%.

Este important de menţionat că această vitamină, care conţine mai multe grupe de substanțe liposolubile antioxidante (tocoferoli și tocotrienoli) trebuie administrată în paralel cu consumul de alimente ce conţin acizi grași polinesaturați, potrivit nutriţioniştilor citaţi de actualno.com.

Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei

Surse naturale de vitamina E

Vitamina E se găsește mai ales în floarea soarelui, măsline, susan, caju, migdale, semințe de dovleac şi floarea soarelui, ulei, ouă, carnea de pasăre și soia.

Dintre alimentele vegetale, cele mai bune surse naturale sunt avocado, ardeiul gras, roşii, morcovi, mango și broccoli. De asemenea, legumele cu frunze verzi și cerealele conțin cantități semnificative de vitamina E.

Doza zilnică recomandată de vitamina E

Potrivit specialiştilor, necesarul zilnic de vitamina E pentru adulți este de 10-15 mg, dar doza poate fi crescută în funcţie de activitatea fizică.

Majoritatea oamenilor își iau doza zilnică recomandată de vitamina E dintr-o alimentație echilibrată, iar cantitatea de vitamina E de care o persoană are nevoie diferă în funcție de vârstă. European Food Safety Authority recomandă următoarele valori pentru necesarul mediu zilnic de vitamina E:

  • Sugari cu vârsta de la 7 la 11 luni – 5 mg vitamina E;
  • Copii cu vârsta de la 1 la 3 ani – 6 mg vitamina E;
  • Copii cu vârsta de la 3 la 10 ani – 9 mg vitamina E;
  • Copii și adolescenți (băieți) cu vârsta de la 10 la 18 ani – 13 mg vitamina E;
  • Copii și adolescenți (fete) de la 10 la 13 ani – 11 mg vitamina E;
  • Adulți (bărbați) – 13 mg vitamina E;
  • Adulți (femei) – 11 mg vitamina E.

Pentru cei mai mulți adulți care folosesc suplimente pe bază de vitamina E de origine sintetică, doza zilnică nu ar trebui să depășească 1.000 miligrame pe zi. Pentru a evita supradozajul sau alte probleme care pot apărea în urma administrării suplimentelor cu vitamina E, este important să cereţi sfatul medicului.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

5 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

6 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

6 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

7 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

7 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

7 ore ago

Citeste si: