Cea mai bună vitamină pentru femei. Medic: ”Le-am prescris tututor pacientelor mele pentru că protejează de cancer mamar și osteoporoză”

Vitamina esențială pentru femei. Toate femeile care au împlinit  20 de ani ar trebui să ia zilnic vitamina D ca să-și scadă riscul de cancer mamar, susține un medic britanic.

Profesorul Kefah Mokbel, medic chirurg la o clinica London Breast Clinic spune că vitamina D ar putea salva o mie de vieți în fiecare an. Medicul a început deja să prescrie pastilele pacientelor sale și consideră că toate femeile ar trebui să ia vitamina D, chiar și cele care nu au fost diagnosticate cu cancer de sân.

”Sunt de părere că femeile care au împlinit 20 de ani ar trebui să primească gratis suplimente de vitamina D deoarece este foarte eficientă în prevenirea cancerului de sân”, spune prof. Mokbel.

”Este dovedit științific că femeile care au niveluri mai crescute de vitamina D au mai multe șanse să învingă boala. Studiile au arătat, de asemenea, că femeile care au niveluri crescute de vitamina D sunt mai puțin predispuse să dezvolte cancer de sân”, a adăugat medicul.

Într-o analiză globală a unui studiu prospectiv amplu și în cadrul a două trialuri clinice randomizate, cercetatorii de la Universitatea California, San Diego School of Medicine, au investigat în ce măsură nivelurile mari ale vitaminei D în sânge au fost asociate cu un risc mai scăzut de a dezvolta cancer de sân.

Vitamina esențială pentru femei

Analiza lor ampla sugerează că anumite valori ale vitaminei D sunt corelate cu un risc „semnificativ mai mic” de cancer mamar. Aceste rezultate au fost publicate in jurnalul „PLOS ONE”.

Vitamina D este cunoscută pentru rolul său în menținerea unui sistem osos sănătos. Însă, oamenii de știință au descoperit că are un rol esențial pentru sistemul imunitar și pentru reglarea modului în care se înmulțesc celulele. Ambele sunt factori-cheie în lupta împotriva cancerului.

Potrivit Harvard School of Public Health din SUA, lipsa de vitamina D crește riscul dezvoltării unor boli cronice, inclusiv osteoporoză, boli de inimă, anumite tipuri de cancer și scleroză multiplă și a unor boli infecțioase precum tuberculoză sau gripă.

Prof. Mokbel spune că după ce și-a testat pacientele, jumătate dintre ele aveau lipsă de vitamina D.

” Le-am dat vitamina D tututor pacientelor mele pentru că nivelurile mai crescute protejează împotriva cancerului de sân. Vitamina D stimulează sistemul imunitar și ajută la distrugerea celulelor canceroase”, spune chirurgul.

Ce spun alte studii

Studiul Women’s Health Initiative (WHI): Acest studiu, publicat în 2011 în revista „Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” a sugerat că femeile cu niveluri mai mari de vitamina D s-au confruntat cu un risc mai mic de cancer mamar. Cu toate acestea, nu s-a dovedit că suplimentarea cu vitamina D a redus riscul.

Meta-analiza publicată în revista „Breast Cancer Research and Treatment” în 2014: Această analiză a agregat rezultatele a 20 de studii și a constatat că nivelurile mai mari de vitamina D în sânge sunt asociate cu un risc mai mic de cancer mamar. Cu toate acestea, nu a existat o corelație semnificativă între suplimentarea cu vitamina D și reducerea riscului de cancer mamar.

Studiul VITAL (Vitamin D and Omega-3 Trial): Acesta este un studiu randomizat controlat, care a început în 2010 și a fost publicat în 2019. Rezultatele preliminare ale acestui studiu nu au găsit o reducere semnificativă a riscului de cancer mamar în rândul femeilor care au luat suplimente de vitamina D comparativ cu grupul de control. Cu toate acestea, studiul a sugerat că vitamina D poate reduce riscul de cancer mamar la femeile cu un istoric familial de boală.

În concluzie, există unele dovezi care sugerează că nivelurile adecvate de vitamina D în organism pot fi asociate cu un risc redus de cancer mamar. Cu toate acestea, rezultatele privind suplimentarea cu vitamina D sunt mai puțin clare, iar mai multe cercetări sunt necesare pentru a stabili un consens în acest domeniu. Este important să consultați întotdeauna un medic sau un specialist înainte de a lua suplimente de vitamina D sau de a face schimbări semnificative în dieta și stilul de viață pentru prevenirea cancerului mamar sau a altor afecțiuni.

Femeile, mai predispuse să aibă carență de vitamina D

Prevalența carenței de vitamina D poate varia în funcție de factorii geografici, stilul de viață, alimentație și alți factori. Studiile arată că femeile pot fi mai predispuse la carența de vitamina D din mai multe motive:

• Expunerea redusă la soare: Femeile, în special cele care poartă haine care acoperă mai multe părți ale corpului și/sau folosesc protecție solară frecvent, pot avea o expunere redusă la lumina solară, care este principalul mod natural de sinteză a vitaminei D în corp.
• Varsta: Oamenii îmbătrânesc, pielea lor devine mai puțin eficientă în a produce vitamina D în urma expunerii la soare, ceea ce poate crește riscul de deficiență, în special la femeile în vârstă.
• Dieta: Alimentele bogate în vitamina D, precum peștele gras (somon, macrou, sardine) și ciupercile, pot să nu facă parte din dieta zilnică a multor femei, ceea ce poate contribui la o deficiență de vitamina D.
• Stilul de viață: Persoanele care petrec majoritatea timpului în interior sau trăiesc în zone cu perioade lungi de iarnă sau expunere limitată la soare pot avea un risc crescut de carență de vitamina D.
• Boli cronice și utilizarea de medicamente: Anumite afecțiuni cronice, precum boala celiacă, boala Crohn sau insuficiența renală, pot afecta absorbția vitaminei D din alimente. De asemenea, anumite medicamente pot interfera cu absorbția sau metabolismul vitaminei D.
• Graviditatea și alăptarea: Femeile gravide și cele care alăptează pot avea nevoie de cantități suplimentare de vitamina D, iar unele studii indică faptul că deficiența de vitamina D este destul de frecventă în aceste grupuri.

De câtă vitamina D avem nevoie zilnic

Recomandările pentru cantitatea zilnică de vitamina D pot varia în funcție de vârstă, sex, starea de sănătate individuală și alte factori. Totuși, în general, iată recomandările generale privind cantitatea zilnică de vitamina D potrivit ultimelor ghiduri:

• Institutul de Medicină din Statele Unite (IOM): IOM a emis recomandări actualizate în 2010, care indică că pentru majoritatea adulților sănătoși, o cantitate zilnică de vitamina D de 600 UI (unități internaționale) este suficientă pentru a satisface necesitățile lor de bază. Pentru adulții cu vârsta peste 70 de ani, recomandarea crește la 800 UI pe zi. Pentru sugari, copii și adolescenți, cantitățile recomandate variază de la 400 UI la 600 UI, în funcție de vârstă.
• Societatea Americană de Endocrinologie: Această societate medicală a emis recomandări în 2011, sugerând că adulții ar trebui să ia între 1.500 și 2.000 UI de vitamina D pe zi pentru a atinge nivelurile optime în sânge. Aceasta depășește cu mult recomandările IOM.
• Societatea Europeană de Endocrinologie: În 2016, această societate a emis ghiduri care sugerează o doză de 600-800 UI de vitamina D pe zi pentru adulții sănătoși, cu recomandarea că acest lucru poate varia în funcție de nivelul de expunere la soare și de factorii individuali.

Este important să țineți cont de faptul că necesitățile individuale de vitamina D pot varia semnificativ în funcție de factorii specifici fiecărei persoane. Expunerea la soare, dieta, vârsta, sexul, starea de sănătate și alți factori pot influența necesitatea personală de vitamina D. De asemenea, este crucial să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina D în doze mari, deoarece un exces de vitamina D poate avea efecte secundare negative. Un medic sau un specialist vă poate evalua nivelurile de vitamina D și vă poate oferi recomandări specifice pentru nevoile dumneavoastră individuale.