Sari la conținut

Cea mai bună dietă anti-cancer. Cei care o urmează rar se îmbolnăvesc

Sursa foto: arhiva Doctorul ZIlei

Cea mai bună dietă anti-cancer. Un nou studiu publicat în JAMA Network Open arată că adoptarea dietei mediteraneene poate reduce riscul de cancer cu până la 6%, chiar și fără pierdere în greutate.

Descoperirile subliniază că efectele benefice nu sunt legate doar de slăbit, ci de proprietățile antiinflamatorii ale alimentelor consumate în acest regim alimentar.

Dieta mediteraneană, cea mai bună dietă anti-cancer

Cercetătorii au analizat datele a peste 450.000 de persoane din 10 țări europene, monitorizând obiceiurile lor alimentare și incidența cancerului. Rezultatele au arătat că persoanele care au urmat cu strictețe dieta mediteraneană au avut un risc semnificativ mai mic de a dezvolta cancere asociate obezității, inclusiv:

✔️ Cancer de colon
✔️ Cancer de ficat
✔️ Cancer de rinichi
✔️ Cancer pancreatic

Această reducere a riscului a fost observată indiferent dacă participanții au slăbit sau nu, ceea ce demonstrează că beneficiile acestei diete depășesc simpla pierdere în greutate.

De ce funcționează? Potrivit specialiștilor, acest regim este bogat în grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre, care reduc inflamațiile și protejează celulele împotriva daunelor ADN-ului, prevenind mutațiile ce pot duce la cancer.

🥗 Ce alimente trebuie să incluzi în dieta mediteraneană pentru a reduce riscul de cancer?

Dacă vrei să beneficiezi de efectele pozitive ale acestui regim, experții recomandă 10 alimente esențiale care acționează ca un adevărat scut anti-cancer:

✅ Ulei de măsline extravirgin – Conține polifenoli cu efect antiinflamator, protejând celulele.
✅ Pește gras (somon, sardine, macrou) – Bogat în acizi grași omega-3, care reduc inflamațiile.
✅ Leguminoase (năut, linte, fasole) – Oferă proteine vegetale și fibre ce reglează metabolismul.
✅ Legume colorate (roșii, ardei, morcovi, spanac) – Conțin antioxidanți puternici care protejează ADN-ul.
✅ Cereale integrale (pâine integrală, orez brun, bulgur) – Mențin un nivel optim de energie și sănătatea digestivă.
✅ Nuci și semințe (migdale, nuci, semințe de in) – Reduc inflamațiile și susțin sistemul imunitar.
✅ Fructe proaspete (fructe de pădure, citrice, rodii) – Conțin flavonoide și vitamina C, cu efect anticancerigen.
✅ Ierburi și condimente (rozmarin, oregano, usturoi) – Plante medicinale cu efecte antioxidante.
✅ Iaurt și brânzeturi maturate – Probiotice naturale care susțin sănătatea intestinului.
✅ Vin roșu (consumat cu moderație) – Conține resveratrol, un compus asociat cu prevenirea cancerului.

🔴 Alimente de evitat: Carnea procesată, produsele de tip fast-food, dulciurile rafinate și sucurile carbogazoase, deoarece favorizează inflamațiile și creșterea riscului de cancer.

 Ce spun experții despre această descoperire?

„Dieta mediteraneană este un adevărat scut nutrițional împotriva cancerului”

Dr. Christine Molmenti, specialist în oncologie, explică:
„Dieta mediteraneană este renumită pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Cu cât alimentația ta este mai echilibrată și mai bogată în nutrienți, cu atât scade riscul de boli cronice și cancer.”

Dr. Federica Russo, expert în nutriție, subliniază:
„Această dietă nu doar că reduce inflamațiile din organism, dar susține și sistemul imunitar, prevenind formarea celulelor canceroase. Efectele sale benefice sunt vizibile chiar și la persoanele care nu au pierdut în greutate.”

Poți preveni cancerul prin alimentație!

Studiile confirmă că dieta mediteraneană este una dintre cele mai eficiente metode de prevenție a cancerului, chiar și în absența pierderii în greutate. Adoptarea unui stil de viață echilibrat, bazat pe alimente naturale și bogate în antioxidanți, poate reduce riscul de boli grave și îți poate îmbunătăți considerabil sănătatea pe termen lung.

Elena Oceanu

Absolventă a secției „Jurnalism și Științele Comunicării” a Universității din București, mi-am început cariera în 2012, la „Evenimentul Zilei”. De atunci, m-am concentrat pe jurnalismul medical, analizând subiecte relevante din domeniul sănătății, ultimele cercetări științifice și recomandările oferite de specialiști. Experiența acumulată include numeroase interviuri cu medici de renume, atât din România, cât și din străinătate, precum și moderarea unei emisiuni medicale.

Etichete:

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Doctorul zilei whatsapp channel