Din cuprinsul articolului
Ce trebuie să faci în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Pentru că ne aflăm în sezonul virozelor, medicii ne spun cum trebuie să procedăm pentru a reduce simptomele de răceală şi gripă. Metodele sunt simple și la îndemâna oricui.
5 lucruri de făcut în primele 24 de ore de răceală sau gripă:
1. Odihnește-te și hidratează-te
- Odihna este una dintre cele mai eficiente metode prin care corpul tău poate lupta împotriva unei infecții.
- Sistemul imunitar funcționează mult mai bine atunci când te odihnești suficient. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore sau mai mult dacă poți.
- De asemenea, hidratarea este esențială – lichidele ajută la subțierea mucusului, reduc congestia și previn deshidratarea, care este frecventă în timpul unei răceli.
- Bea apă, ceaiuri din plante sau supe. Evită alcoolul și cafeaua, deoarece acestea pot provoca deshidratare.
2. Folosește remedii pentru simptomele ușoare
Deși nu există un leac minune pentru răceală sau gripă, anumite medicamente care se eliberează fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Decongestionantele pot reduce nasul înfundat, iar analgezicele precum ibuprofenul sau paracetamolul pot scădea febra, durerile de cap și durerile musculare. Urmează întotdeauna indicațiile de dozaj și consultă un medic dacă ai nelămuriri cu privire la interacțiunile cu alte medicamente.
3. Gargară cu apă sărată
- Gargara cu apă sărată este un remediu eficient pentru durerile în gât, care sunt comune în caz de răceală sau gripă.
- Sarea ajută la reducerea inflamației și la distrugerea bacteriilor, oferind o ușurare imediată. Amestecă aproximativ jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și fă gargară de mai multe ori pe zi. Acest remediu simplu este susținut de cercetări ca fiind un mod natural de a calma durerile în gât, potrivit newsweek.ro.
4. Consumă alimente care întăresc imunitatea
Anumite alimente pot sprijini sistemul imunitar, ajutându-l să lupte mai eficient împotriva infecției.
- Concentrează-te pe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile sau ardeiul gras, care pot întări funcția imunitară.
- Usturoiul și ghimbirul au și ele proprietăți antivirale și pot susține recuperarea.
- Supa de oase este excelentă pentru hidratare și nutriție, în timp ce alimentele picante pot ajuta la desfundarea nasului.
5. Ameliorează simptomele cu aburi și umiditate
- Aburul și umiditatea pot ajuta la reducerea congestiei și la calmarea căilor respiratorii iritate.
- Fă un duș fierbinte și inspiră aburul sau folosește un umidificator în cameră pentru a menține aerul umed.
- Adăugarea unor uleiuri esențiale, precum eucaliptul sau menta, în aburi poate ajuta la ameliorarea suplimentară a simptomelor.
- Dacă nu ai un umidificator, poți pune un bol cu apă fierbinte lângă pat pentru un efect similar.
