Din cuprinsul articolului
Controlul viselor lucide poate fi o experiență fascinantă și îți poate oferi oportunitatea de a explora conștient lumea viselor. Prin aplicarea anumitor tehnici, poți învăța să le controlezi și să explorezi conștient lumea fascinantă a viselor.
Ca orice abilitate, controlul viselor lucide necesită practică regulată. Fii răbdător și continuă să aplici tehnicile până când vei începe să ai vise lucide mai frecvent.
Iată câteva tehnici care te pot ajuta să îți controlezi viele lucide:
Cum să-ți controlezi visele lucide
1. Teste de realitate
Testează realitatea în mod regulat pe parcursul zilei. Întreabă-te „Sunt în vis?” și verifică mediul înconjurător pentru a vedea dacă este logic.
De exemplu, încearcă să citești un text de două ori; în vis, textul se poate schimba, potrivit healtline.com.
2. Jurnal de vise
Ține un jurnal de vise și notează-ți visele imediat ce te trezești. Acest obicei îți va îmbunătăți memoria viselor și te va ajuta să recunoști tiparele din visele tale.
3. Tehnica MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
Această tehnică implică repetarea unei fraze precum „Voi realiza că visez” înainte de a adormi. Aceasta îți poate programa subconștientul să devină conștient în timpul visului.
4. Tehnica WBTB (Wake Back to Bed)
Această tehnică implică să te trezești după 5-6 ore de somn, să rămâi treaz pentru aproximativ 30 de minute și apoi să adormi din nou.
Tehnica WBTB poate crește șansele de a avea un vis lucid. În acest timp, poți citi despre visele lucide sau poți medita.
5. Vizualizare
Înainte de a adormi, imaginează-ți scena visului pe care dorești să o experimentezi. Vizualizarea detaliată a visului poate ajuta la inducerea unui vis lucid.
6. Meditație și mindfulness
Practicarea meditației și a mindfulness-ului poate îmbunătăți conștientizarea și poate facilita recunoașterea stării de vis.
Aceste practici te pot ajuta să devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale, atât în starea de veghe, cât și în vis.
7. Tehnica WILD (Wake-Initiated Lucid Dream)
Această tehnică implică menținerea conștienței în timp ce corpul tău adoarme. Stai întins și relaxează-te până când începi să experimentezi halucinații hipnagogice, care sunt imagini și sunete pe care le vezi și le auzi pe măsură ce adormi.
Mediu de somn propice și practica regulată
- Asigură-te că dormitorul tău este un loc liniștit și confortabil. Evită utilizarea dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare și creează o rutină de somn relaxantă.
- Există aplicații și dispozitive care pot ajuta la inducerea visurilor lucide prin emiterea unor semnale sonore sau luminoase în timpul somnului REM. Aceste semnale pot servi ca indicii pentru a-ți aminti că visezi.
- Ca orice abilitate, controlul viselor lucide necesită practică regulată. Fii răbdător și continuă să aplici tehnicile până când vei începe să ai vise lucide tot mai des.
- Prin aplicarea acestor tehnici, poți învăța să controlezi visele lucide și să explorezi conștient lumea fascinantă a viselor.
