Categories: Stil de viaţă

Ce se mănâncă în dieta Paleo, regimul care îți promite un minus de 30 kilograme în timp record

Dieta Paleo este o revenire la simplu. La meniuri ușoare și rapide, un stil de viață natural, ca în perioada paleolitică. Acest lucru presupune adoptarea unui regim alimentar format exclusiv din alimente pe care ai putea să le găsești sau vânezi: tipuri de carne, legume, fructe etc.

Este o dietă la modă,  Megan Fox și Matthew McConaughey sunt două exemple concrete că, dacă ii respecți principiile, dieta Paleo te scapă de kilogramele in plus.

Mai mult, această dietă mai are un beneficiu: reduce la jumătate riscul de cancer intestinal.

O dietă Paleo include, de obicei, carne slabă, peşte, fructe, legume, nuci şi seminţe – alimente care în trecut puteau fi culese sau vânate. Atunci când au apărut fermele de animale şi s-a dezvoltat agricultura, acum 10.000 de ani în urmă, dieta Paleo a fost diversificată cu produse lactate, legume diverse şi cereale.

Se consideră că organismului uman îi este mai bine cu un astfel de regim alimentar primar decât cu dieta modernă dezvoltată odată cu apariţia agriculturii şi fermelor. Ferma a schimbat modul de hrănire a oamenilor, introducând lactate, cereale și leguminoase ca alimente suplimentare în dieta umană. Conform unor ipoteze, această schimbare bruscă în dietă a suprasolicitat capacitatea organismului de a se adapta. Această discrepanţă este considerată a fi un factor care contribuie la răspândirea obezităţii, diabetului şi bolilor de inimă în zilele noastre.

Este recomandată dieta Paleo atunci când:

  • Se doreşte slăbirea sau menţinerea unei siluete armonioase;
  • Se doreşte stabilirea unor mese sănătoase.

Lista alimentelor permise în dieta Paleo:

  • Fructe;
  • Legume;
  • Alune şi seminţe;
  • Carne slabă (în special de la animale hrănite cu iarbă) sau vânat;
  • Peşte, în special cel bogat în acizi graşi Omega-3, cum ar fi somon, macrou şi ton alb;
  • Uleiuri provenite din fructe sau alune, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de nuci.

Ce trebuie evitat în dieta Paleo:

  • Cereale, cum ar fi grâu, ovăz și orz;
  • Leguminoase (legume boabe), cum ar fi fasole, linte, arahide și mazăre;
  • Produse lactate;
  • Zahăr rafinat;
  • Sare;
  • Cartofi;
  • Alimente procesate în general.

O dietă Paleo poate ajuta la slăbire sau menținerea greutăţii. De asemenea, aceasta poate avea şi alte efecte benefice sănătăţii precum detoxifierea organismului sau reglarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, nu există studii clinice pe termen lung cu privire la beneficiile și riscurile posibile ale dietei Paleo, potrivit prodieta.ro.

Este posibilă obţinerea de beneficii sănătoase asemănătoare prin exerciţii fizice regulate şi o alimentaţie echilibrată, sănătoasă şi bogată în fructe şi legume.

Recent Posts

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

10 minute ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

29 de minute ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

59 de minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

o oră ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

2 ore ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

2 ore ago

Citeste si: