Ce se întâmplă în corpul tău dacă faci asta zilnic, timp de 30 de minute: Are efecte pozitive asupra sănătății mintale

Din cuprinsul articolului

Ce se întâmplă în corpul tău dacă faci asta zilnic, timp de 30 de minute. Un studiu recent constata că persoanele care merg pe jos săptămânal au cu 14,9% mai puține șanse de a muri, în comparație cu cei care duc un stil de viață sedentar.

Mersul pe jos este o formă simplă și accesibilă de exercițiu, care oferă aduce o serie de beneficii organismului, potrivitt Boxrox.com.

Sănătatea oaselor și a articulațiilor

Mersul pe jos este un exercițiu care ajută la îmbunătățirea densității și rezistenței osoase, reducând riscul de osteoporoză. De asemenea, menține articulațiile mobile, lubrifiate și poate atenua rigiditatea și durerea articulațiilor

Digestie mai bună

Ajută la digestie prin stimularea mușchilor abdomenului și intestinelor, promovând o mișcare mai bună a alimentelor prin sistemul digestiv. Poate ajuta la reducerea riscului de constipație și la îmbunătățirea sănătății intestinale

Funcție imunitară îmbunătățită

Exercițiile regulate, de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, pot întări sistemul imunitar, păzindu-vă de boli și infecții comune

Gestionarea diabetului

Mersul pe jos poate ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2

Niveluri crescute de energie

Poate crește nivelul de energie prin creșterea fluxului de oxigen în corp, îmbunătățește sistemul cardiovascular și eliberează endorfine.

Funcție cognitivă îmbunătățită

Mersul pe jos a fost asociat cu o funcție cognitivă și o memorie mai bune. Poate îmbunătăți sănătatea creierului și poate reduce riscul de declin cognitiv și de boli legate de vârstă, cum ar fi demența.

Longevitatea

Studiile au arătat că mersul pe jos, în mod constant, este asociat cu o durată de viață mai lungă. Contribuie la sănătatea generală și reduce riscul de boli cronice, crescând speranța de viață. Este esențial să mențineți o rutină consecventă a mersului pe jos și să creșteți, treptat, intensitatea și durata pentru a spori beneficiile pentru sănătate.

Mersul pe jos scade tensiunea arterială

Unele cercetări arată că pentru fiecare 1.000 de pași zilnici pe care îi facem, putem scădea tensiunea arterială sistolică cu 0,45 puncte. Asta înseamnă că, dacă facem 10.000 de pași, tensiunea arterială poate fi cu 2,25 puncte mai mică decât a unei persoane care face doar 5.000 de pași zilnic.

Gestionarea greutății

Mersul pe jos vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă sau să pierdeți kilograme prin arderea caloriilor. Intensitatea și durata plimbărilor pot influența numărul de calorii arse. Sănătatea cardiovasculară: Mersul regulat pe jos poate îmbunătăți starea cardiovasculară prin întărirea inimii, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației. Reduce riscul unor boli de inima, riscul de accident vascular cerebral și alte afecțiuni cardiovasculare.

Bunăstare mintală

Sursă foto: arhivă Doctorul Zilei

Potrivit specialiștilor, mersul pe jos are efecte pozitive asupra sănătății mintale. Poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie, poate îmbunătăți starea de spirit, crește stima de sine și promovează un somn mai bun.

Unul dintre cele mai citate studii, publicat în The New England Journal of Medicine, a constatat că cei care au mers zilnic pe jos, pentru a respecta regulile de activitate fizică, au avut un risc cu 30% mai mic de evenimente cardiovasculare (cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral).

Recent Posts

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

10 minute ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

40 de minute ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

o oră ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

2 ore ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 ore ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

3 ore ago

Citeste si: