Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci prea mult?

Din cuprinsul articolului

Cu siguranță cunoști acel sentiment când exagerezi în timpul unei mese. Când nu mai vrei să vezi niciodată acea mâncare. Nici măcar răsfățul tău preferat nu stă bine atunci când stomacul tău este îndopat până la durere.

Este de înțeles cum ai ajuns aici. Acel răsfăț apetisant pe care ai așteptat să-l mănânci este adesea consumat rapid și în cantități masive.

Dar nu este cel mai bun lucru pentru sistemul tău digestiv, evident. Ce se întâmplă mai exact cu organismul tău atunci când mănânci prea mult?

„În mod normal, corpul tău îți spune când ți-e foame și când ești sătul prin intermediul hormonilor”, a declarat Yasmin Kagzi,  medic de medicină internă și medicină pentru obezitate la Endeavor Health.

„De obicei, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca semnalele hormonale să ajungă la creierul nostru.”

Atunci când stomacul este gol, el eliberează hormonul grelina, care vă face să vă simțiți flămând. După ce ați mâncat, celulele adipoase eliberează hormonul leptină, care îi spune creierului că aveți suficientă energie și vă face să vă simțiți sătul.

Sursă foto: Shutterstock

După cum probabil ați ghicit, stomacul se dilată odată cu mâncarea. Pe măsură ce acesta continuă să se extindă peste volumul său obișnuit, ceea ce poate fi dureros, începe să strângă alte organe interne, ceea ce poate fi, de asemenea, dureros.

Un alt efect secundar încântător al unui stomac prea plin este refluxul acid și arsurile la stomac.

Cum evitați să mâncați prea mult?

  • În primul rând, încetinește. Mâncând încet, stomacul tău are timp să realizeze că este sătul și să trimită acest mesaj creierului tău. Da, mâncarea are un gust foarte bun. Savurați-o în loc să încercați să o mâncați pe toată într-un timp record.
  • Limitați sarea și alcoolul. Alimentele sărate și alcoolul sunt două lucruri care vă pot crește pofta de mâncare sau vă pot determina să mâncați mai mult fără să vă gândiți.
  • Fiți atenți. Fiți atenți la ceea ce mâncați, pur și simplu. Încărcați-vă cu legume, deoarece conținutul de fibre vă va ajuta să vă simțiți sătul.
  • Faceți față stresului. Când suntem stresați, mâncarea este un confort obișnuit. De asemenea, suntem mai predispuși să exagerăm atunci când suntem stresați. Cortizolul, cunoscut în mod obișnuit ca hormonul „stresului”, are multe roluri și ne poate crește indirect pofta de mâncare prin stimularea producției de grelină. Când ajungeți în punctul în care puteți spune: „Mănânc asta acum doar pentru că are gust bun, nu pentru că mi-e foame”, probabil că este timpul să vă opriți.

 

 

Recent Posts

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

20 de minute ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

50 de minute ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

o oră ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

2 ore ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

2 ore ago

Decizia care i-a salvat viața unui român în mijlocul inundațiilor din Spania. „Altfel n-aș fi supraviețuit”

Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…

3 ore ago

Citeste si: