Ce se întâmplă dacă mănânci semințele de pepene. Iată ce conțin

Ce se întâmplă dacă mănânci semințele de pepene. Pepenele roșu este alimentul dulce, gustos, răcoritor și sățios pe care oamenii îl consumă vara. Fructul aduce un beneficiu imens pentru sănatate. Dar nu doar pulpa pepenelui roșu aduce beneficii organismului ci și semințele acestuia.

De ce este bine sa mănânci semințele pepenelui roșu

Ce se întâmplă dacă mănânci semințele de pepene. Semințele de pepene verde sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Când sunt prăjite, sunt crocante și pot lua cu ușurință locul altor gustări nesănătoase.

1. Calorii scăzute. O mână mare de semințe de pepene verde cântărește aproximativ 4 grame și conține aproximativ 23 de calorii. Mult mai puțin decât o pungă de chipsuri din cartofi!

2. Magneziu. Unul dintre minerale găsite în semințele de pepene verde este magneziul. La o porție de 4 grame, veți obține 21 mg de magneziu, ceea ce reprezintă 5% din valoarea zilnică.

Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă adulților să consume zilnic 420 mg din acest mineral. Magneziul este esențial pentru multe dintre funcțiile metabolice ale organismului. De asemenea, este necesară menținerea funcției nervoase și musculare, precum și a imunității, a inimii și a sănătății oaselor.

3. Fier. O mână de semințe de pepene verde conține aproximativ 0,29 mg de fier, sau aproximativ 1,6 la sută din valoarea zilnică. Specialiștii recomandă adulților un consum de 18 mg pe zi.

Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei – care transportă oxigenul prin corp. De asemenea, vă ajută corpul să transforme caloriile în energie.

4. Grăsimile „bune”.  Semințele de pepene verde oferă, de asemenea, o sursă bună de acizi graşi mononesaturaţi  și polinesaturați.

Potrivit Asociației Americane a Inimii, aceste grăsimi sunt utile în protejarea împotriva atacului de cord și a atacului cerebral și a scăderii nivelului de colesterol „rău” din sânge, notează healthline.com.

5. Zinc. Semințele de pepene verde sunt, de asemenea, o bună sursă de zinc. Ele furnizează aproximativ 26% din valoarea zilnică. Zincul este un nutrient important, esențial pentru sistemul imunitar.

De asemenea, este necesar pentru:

  • sistemele digestive și nervoase ale corpului
  • regresie și diviziune celulară
  • simțurile gustului și mirosului

Cum să le prăjești semințele de pepene verde

Prăjirea semințelor de pepene verde este ușoară. Setați temperatura cuptorul la 165  grade C și puneți semințele pe o foaie de copt. 15 minute sunt suficiente pentru ca acestea să se prăjească.

Ca semințele să aibă un gust și mai bun poți adăuga puțin ulei de măsline și sare sau le poți stropi cu praf de scorțișoară și puțin zahăr pudră. Dacă îți plac aromele, poți adăuga suc de lămâie și pudră de chili sau chiar ardei iute roșu.

Recent Posts

Călin Georgescu, mesaj după rezultatele exit-poll: „Astăzi, prin candela aprinsă a speranței, a renăscut curajul de a fi român”

Călin Georgescu, candidatul independent la prezidențiale, a declarat, după anunțarea exit-poll-urilor pentru primul tur al…

6 ore ago

George Simion, mesaj după rezultatele exit-poll: „Revendicăm intrarea în turul doi. Suntem cea mai mare amenințare pentru acest sistem”

George Simion, candidatul AUR la alegerile prezidențiale, a anunțat duminică seara că revendică intrarea în…

6 ore ago

Marcel Ciolacu, mesaj după rezultatele exit poll: „Cei care au câștigat sunt românii. Așa trebuie să arate o democrație”

Marcel Ciolacu, mesaj după rezultatele exit poll. Candidatul PSD s-a clasat pe locul 1 în…

6 ore ago

Mesajul Elenei Lasconi după ce sondajele exit-poll o plasează pe locul 2. „Eu nu mă tem de nimic! Dragi români, nu mă lăsați singură”

Elena Lasconi, după ce sondajele exit-poll. Candidatul USR a avut parte de o ascensiune fulminantă…

6 ore ago

Horoscop 25 noiembrie. Leii și Vărsătorii reușesc să pună bani deoparte pentru zile negre

Horoscop 25 noiembrie.  Multe zodii manageriază excelent problema banilor. Cu toate acestea, există și nativi…

7 ore ago

Răspunsurile pe care le așteaptă ROMÂNIA! Exit poll alegeri prezidențiale 2024. Cine merge în turul 2

Răspunsurile pe care le așteaptă ROMÂNIA! Exit poll alegeri prezidențiale 2024. Cine merge în turul…

7 ore ago

Citeste si: