Ce se întâmplă cu noi în timpul unui atac de panică? „Simt că mă duc…”

Ce se întâmplă cu noi în timpul unui atac de panică? „Simt că mă duc…”,  acesta este răspunsul dat de o vedetă celebră de la noi, care a suferit un astfel de episod.

Atacurile de panică te pot lăsa decumpănit, obosit și pesimist cu privire la capacitatea de control a propriului corp. Însă soluții există, trebuie doar să fii îndeajuns de curajos să le cauți. Curajul nu înseamnă lipsa fricii; înseamnă să poți acționa pentru tine, în ciuda faptului că îți e teamă.

Din nefericire, numeroși români suferă de aceste afecțiuni. Printre ei se regăsește și Lili Sandu. Aceasta a povestit celor din mediul online că se confruntă cu atacuri de panică și că are și anxietate atunci când aude zgomot de motocicletă.

Lili Sandu: Am stări de anxietate și trăim vremuri complicate

„M-a speriat foarte tare sunetul ăsta și cumva e înmagazinat în subconștientul meu. Da, eu chiar am stări de anxietate și trăim vremuri complicate și mulți dintre noi se confruntă cu genul ăsta de stări. Am întâlnit foarte multe persoane care au tulburări de anxietate, foarte multe prietene, pe unde mai merg, la întâlniri și așa mai departe… care se plâng de acest lucru. Ceea ce mă face să cred că este cumva afecțiunea zilelor noastre”, spune vedeta.

Ea le-a mai spus celor din mediul online cu ce probleme se confruntă atunci când are atacuri de panică, în speranța că și alții vor recunoaște semnele și vor ști cum să le gestioneze.

Ce se întâmplă cu noi în timpul unui atac de panică? „Simt că mă duc…”

„Am un atac de panică, simt că nu pot să mai respir. Practic, simt că mă duc”, a mai spus Lili Sandu.

Un studiu recent a demonstrat faptul că atacurile de panică nu ar fi atât de imprevizibile: în cazul unor pacienți cu diagnostic de tulburare de panică, au fost înregistrate schimbări fiziologice cu până la 60 de minute înaintea declanșării atacului de panică. Instabilitatea fiziologică a fost înregistrată la nivelul bătăilor inimii, la nivelul respirației și în ceea ce privește transpirația. Această descoperire ar putea ajuta, în viitor, la prevenirea atacurilor de panică. Dacă știm ce se întâmplă înainte de un atac de panică, va fi mai ușor să îl prevenim.

Cum se poate face față unui atac de panică?

Atunci când avem un atac de panică, cel mai important lucru este să preluăm controlul respirației. Ne așezăm undeva sau ne sprijinim de ceva și începem să ne concentrăm pe a ne încetini respirația și pe a o echilibra. Un exercițiu de respirație este cel în care inspirăm pe nas timp de 4 secunde, ținem această respirație timp de 2 secunde, iar apoi expirăm pe gură timp de 6 secunde. Regula 4-2-6. În tot acest timp, e foarte important să avem un dialog interior în care realizăm ce ni se întâmplă, ne repetăm că nu suntem în pericol și că atacul de panică va trece din moment în moment.

Important de menționat faptul că atacul de panică nu este o tulburare mintală – el poate apărea în contextul altor tulburări mintale, precum tulburări depresive, tulburarea de stres posttraumatic, tulburări ale consumului de substanțe, dar și în cazul unor afecțiuni medicale (cardiace, respiratorii, gastrointestinale). Însă, dacă atacurile de panică sunt persistente, iar persoana în cauză trăiește cu teama debilitantă privind apariția unui nou atac de panică, atunci vorbim despre un diagnostic clinic, anume tulburarea de panică, potrivit deprehub.ro.

Pentru a fi încadrat drept atac de panică, cel puțin 4 dintre cele 13 simptome trebuie să fie prezente, anume:

  • palpitații, bătăi puternice ale inimii;
  • transpirații;
  • tremor sau frisoane;
  • senzația de dificultate în respirație sau sufocare;
  • senzație de asfixie;
  • dureri sau disconfort în piept;
  • greață sau disconfort abdominal;
  • senzație de amețeală, instabilitate, senzație de leșin;
  • senzație de frig sau de căldură;
  • senzații de amorțeală sau furnicături în corp;
  • senzație de derealizare (sentimentul irealității) sau depersonalizare (detașarea de sine);
  • frica de a pierde controlul sau de a “înnebuni”;
  • frica de moarte.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: