Categories: Stil de viaţă

Ce să mănânci la CINĂ ca să nu pui un gram pe tine! Această rețetă are sub 300 de calorii

Pentru o cină ușoară, cu conținut scăzut de calorii, nu trebuie să te limitezi la o simplă salată. Daca faci o combinatie buna de ingrediente te poti bucura de cine cu mai putin de 300 de calorii.

A mânca o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii este una dintre strategiile pe care toată lumea o poate urma pentru a menține o greutate sănătoasă.

Desi unii cred ca săritul cine este o idee bună”, în realitate cel mai bine este sa nu sari peste această masă. Vrei să înveți cum să prepari o rețetă pentru cină?

De ce este important să luăm cina?

Contrar credinței populare, săritul cinei nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate. De fapt, conform datelor de cercetare publicate în Critical Reviews in Food Science and Nutrition, nu există dovezi că cina promovează obezitatea.

În ciuda acestui fapt, s-a confirmat că consumul de alimente bogate în calorii înainte de culcare poate afecta acumularea de grăsimi și, prin urmare, în timp duce la supraponderalitate și obezitate. De aceea, este esential sa inveti sa faci cine usoare, fara a depasi caloriile.

In acest fel, organismului i se asigura cantitatea necesara de nutrienti pentru a indeplini functiile perioadei de odihna. În plus, se realizează un control mai bun asupra poftei de mâncare, evitând consumul excesiv de mâncare a doua zi.

Pentru a nu rata beneficiile unei cine sănătoase, vă propunem o rețetă pentru cină cu mai puțin de 300 de calorii.

Ardei umplut cu ton

Ardeiul este o legumă care se remarcă prin concentrația importantă de antioxidanți. În acest caz, vă sugerăm să-l umpleți cu ton pentru o rețetă bogată în proteine ​​și omega 3.  Oferă aproximativ 253 de calorii per porție.

Ingrediente

  • Ardei roșu (149g).
  • Conserve de ton natural (85 g).
  • Ceapa (100g).
  • Sare si piper dupa gust).
  • Brânză mozzarella ușoară (20 g).

Pregătirea

Pentru început, curățați bine ardeiul roșu și preîncălziți cuptorul la 180ºC, sus și jos.

Odată ce cuptorul este încins, puneți ardeiul pe o tavă și lăsați să coacă aproximativ 45 de minute.
Între timp, pregătiți restul ingredientelor. Începeți prin a tăia ceapa în bucăți fine și o amestecați cu tonul și puțină sare și piper.

Cand ardeiul este gata, se lasa putin sa se raceasca si se indeparteaza coaja innegrita.

Apoi, deschideți ardeiul, îndepărtați semințele din interior și umpleți-l cu amestecul de ton și ceapă.

Pentru a termina, presara putina mozzarella si dam din nou la cuptor in regim de gratinare pentru 2 sau 3 minute, potrivit MejorconSalud.

Recent Posts

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

6 minute ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

36 de minute ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

o oră ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

2 ore ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

2 ore ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

3 ore ago

Citeste si: