Categories: Stil de viaţă

Ce sa mananci dimineata pentru o silueta de invidiat

Toti medicii si toti nutritionistii recomanda luarea micului dejun. Dar care sunt alimentele recomandate consumului la prima ora a dimineatii pentru a avea o sanatate de fier si o silueta de indiviat?
Persoanele care nu iau micul dejun obisnuiesc sa manance mai mult in timpul zilei si, mai cu seara, seara, inainte de culcare. Acest obicei prost pune in pericol si sanatate, si silueta. Micul dejun este primul pas pentru o silueta de indiviat si o sanatate de fier. Dar nu putem manca orice la micul dejun. Ideal este ca micul dejun sa fie o combinatie intre carbohidrati sanatosi, cu eliberare treptate, si de proteine. Iata ce trebuie sa mananci dimineata pentru a-ti mentine silueta si pentru a-ti intari sistemul imunitar!
Fulgi de ovaz
Un bol de fulgi de ovaz reprezinta o sursa ideala de carbohidrati sanatosi, dar si de betaglucan, care este o fibra ce contribuie la scaderea colesterolului in organism. Totodata, ovazul este bogat in acizi grasi omega 3, in folati si in potasiu. Asadar, un mic dejun sanatos poate consta intr-un bol de fulgi de ovaz consumati cu putin lapte sau iaurt, cu bucati de fructe si eventual cu o lingurita de miere, pentru pofticiosii de dulce.
Iaurt grecesc
Iaurtul este indicat pentru micul dejun, dar cel mai bine este sa optezi pentru iaurtul grecesc. Acesta contine mai multe proteine decat cel clasic, fiind si o sursa buna de calciu. Pe langa fulgi de ovaz, poti pune iaurt gresesc sau il poti consuma cu bucati de fructe si eventual putina scortisoara peste. Aceasta contribuie la gust si accelereaza si metabolismul pentru arderi mai eficiente pe parcursul zilei.
Germeni de grau
Doar doua linguri de germeni de grau ofera corpului tau 15% din doza zilnica recomandata de vitamina E si 10% din cea de folati. Poti introduce germenii de grau in mai multe preparate, cum ar fi in iaurt, in smoothie-uri de fructe sau intr-un bol de cereale integrale consumate cu lapte sau iaurt.

Continuiarea pe Lyla.ro

Recent Posts

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…

19 minute ago

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Anunț de ultimă oră venit din partea medicilor

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…

38 de minute ago

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024: sfaturi importante

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante:  Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…

59 de minute ago

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

o oră ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

11 ore ago

Citeste si: