Ce să mânânci atunci când ești stresat. TOP alimente pe care nutriționiștii le recomandă

Să recunoaștem, toți suntm stresați, iar unii oameni se destresează prin exerciții fizice, yoga, iar alții mânâncă. Când suntem stresați ne vin în minte doar junk-food și dulciuri, însă, poți să te destresezi și dacă mânâncă alimente sănătoase. Nutriționistul Julie Daniluk recomandă 3 tipuri de alimente ca să combați stresul.

  1. Rucola : Conține vitamina B6, B3 și B1 pentru a-ți calma schimbările de dispoziție, reglează hormonii care sunt eliberați în organism și ajută la eliberarea serotoninei
  2. Spirulină, pește și pui – L-tryptofan este un amino-acid care reglează eliberarea serotoninei
  3. Vitamina C este esențială pentru combaterea stresului așa că îți poți trata pofta de dulciuri cu portocale, mandarine. În plus de asta, ardeiul gras roșu conține de 5 ori mai multă vitamina C, echivalentul a 5 portocale.

A.

 

Recent Posts

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

12 minute ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

10 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

10 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

11 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

11 ore ago

Citeste si: