Ce să faci zilnic pentru un abdomen plat

Ca să ai un abdomen plat nu trebuie să faci mare lucru, ci să ai obiceiuri sănătoase. Iată ce să faci zilnic ca să ai un abdomen plat

1. Mânâncă tărâțe de ovăz dimineața

Cercetătorii de la Universiatatea Wake Forest au descoperit că pentru 10 grame de tărâțe de ovăz consumate zilnic în 5 ani reduci 4% din grăsimea abdominală doar mâncând aceste semințe. În plus, sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că îți vor ține de foame până la prânz.

2. Bea ceai verde

Participanții la un studiu care aveau activitate fizică regulată și beau 2 căni de ceai verde pe zi au dat jos de 6 ori mai multă grăsime abdomină decât cei care nu beau deloc. Se cunosc proprietățiile antioxidante ale ceaiului verde. De asemenea, catecina, un compus din ceaiul verde te ajută să arzi calorii mult mai repede.

3. Nuci și avocado

Grăsimile nu sunt toate dăunătoare. Există și grăsimi bune precum cele care se găsesc în nuci și avocado. Ronțăie nuci când ai poftă de ceva crocant și mânâncă avocado când ai poftă de ceva gras. De asemenea, poți combina avocado cu usturoi și roșii mărunțite pentru celebra pastă guacamole.

4. Mânâncă iaurt la gustări

Dar nu orice iaurt, ci iaurt cu grăsime puțină. Calciul găsit în iaurt reglează calcitriolul, un hormon care promovează depozitarea de grăsime. 81% din cei care mâncau iaurt în loc de gustări au dat jos mult mai repede burtica decât cei care tăiau din calorii, conform Universității din Tennessee.

5. Respiră

Înainte de cină, stai 5 minute pentru a respira. Fă câteva întinderi și uită de grijile de mâine. De ce? Mâncarea promovează insulina, iar stresul ridică nivelul de cortozil. Când nivelurile acestor hormoni cresc și se combin, grăsimea se depune cu precădere pe abdomen.

A.

Recent Posts

Oana Lis, dezvăluiri șocante într-o emisiune TV: Nu o să uit niciodată că eram nemâncată de câteva zile, am leșinat

Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…

9 minute ago

Vești bune pentru o categorie de seniori: Se modifică Legea pensiilor. Anunțul oficial venit chiar acum

Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…

29 de minute ago

Semnificația ultimei cifre din CNP. EI au parte de mult NOROC în viață

Semnificația ultimei cifre din CNP. Numerologul Mihai Voropchievici a arătat, la Antena 3, ce dezvăluie…

49 de minute ago

Vitamina pe care trebuie să o iei dacă suferi de varice

Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…

o oră ago

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…

o oră ago

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Anunț de ultimă oră venit din partea medicilor

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…

2 ore ago

Citeste si: