Categories: Stil de viaţă

Ce sa faci si ce sa mananci ca sa scapi de senzatia de foame pe care o ai mereu

Din cauza mancatului haotic, la ore nepotrivite sau dictat de senzatia extrema de foame, organismul poate avea foarte mult de suferit pe termen lung. Pot aparea oscilatii ale masei corporale, ingrasare si stari de oboseala care va vor da mereu peste cap.

Insa, mancatul haotic poate fi tinut in frau daca sunt respectate o serie de reguli si daca sunt consumate anumite alimente care au rol de a „gestiona” mult mai bine starea de satietate.

Asadar, iata ce sa faci si ce sa mananci ca sa scapi de senzatia de foame pe care o ai mereu!

Consuma cu incredere salata de cartofi

In ciuda faptului ca majoritatea nutritionistilor nu recomanda consumul de cartofi in dieta, acestia au o serie de proprietati incredibile. Mai precis, NU ESTE INDICAT consumul de cartofi prajiti, insa consumul de cartofi fierti, sub forma de salata este chiar benefic datorita formei de amidon continute de cartofi.

Aceasta forma de amidon face ca starea de satietate sa dureze mai mult si pastreaza nivelul de zahar din sange, ceea ce tine departe starea de foame. Atentie, insa! Nu exagerati cu consumul de cartofi. Mai mult de doua-trei bucati coapte sau fierte nu sunt indicat de mancat intr-o singura zi, caci puteti intra in extrema cealalta: sa va ingrasati din cauza aportul ridicat de glucide.

Mancati cat puteti de incet

De fiecare data cand mancati, este indicat sa mestecati incet datorita faptului ca procesarea informatiei organismului cu privire la starea de foame dureaza cam 20 de minute de la prima inghititura. Mai precis, daca mancati repede, timp de 20 de minute, veti spori riscul de ingrasare, iar daca mancati incet, timp de 20 de minute, veti ingurgita mai putina mancare, iar corpul va primi informatia corecta cu privire la starea de satietate.

 

Continuarea pe Lyla.ro

Recent Posts

Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 – 20 noiembrie. Scapă de datorii și fac achiziții importante

Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 - 20 noiembrie. Perioada 15-20 noiembrie aduce…

3 ore ago

Combinația de medicamente care oprește progresia cancerului pulmonar cu peste 40% mai mult decât tratamentul standard

Progres revoluționar în tratamentul cancerului pulmonar: Combinația de medicamente care oprește avansarea bolii cu peste…

4 ore ago

Cum arată negii cancerigeni din zona intimă și cum îi poți trata

Cum arată negii cancerigeni. Negii genitali sunt mai mult decât simple excrescențe ale pielii sau…

4 ore ago

Testul medical gratuit care poate depista cancerul înainte de apariția simptomelor

Detectarea precoce a cancerului este esențială pentru a îmbunătăți șansele de tratament eficient și supraviețuire.…

5 ore ago

Patru zodii scapă de ghinion după 15 noiembrie când Saturn iese din retrograd

Saturn, planeta disciplinei și a karmei, a fost retrogradă din iunie 2024, aducând cu sine…

5 ore ago

Psiholog: „10 lucruri pe care un om inteligent NU le face”

10 lucruri pe care un om inteligent nu le face: Descoperă secretele succesului personal. Inteligența…

6 ore ago

Citeste si: