Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârșit

Când avem pauză la serviciu, nu știm exact ce să facem mai întâi și ajungem să pierdem timpul când putem să facem câteva activități care ne fac să rămânem productivi pe tot parcursul zilei. Noi îți dăm câteva idei despre activități pe care să le faci în 15 minute.

1. Meditează – 3 minute

Închide ochii, golește-ți mintea de rapoarte sau texte și concentrează-te asupra respirației tale. Meditează pentru 3 minute și încearcă să nu te gândești la nimic. Este foarte dificil, însă așa te calmezi și reduci stresul.

2. Mânâncă o gustare – 5 minute

Acum că ești relaxată este timpul să mânânci ceva care ușor și gustos. Cea mai bună alegere este iaurtul grecesc cu cereale. Desertul îți va da energia de care ai nevoie ca să termini treaba de la muncă

3. Râzi – 2 minute

Râsul are proprietăți terapeutice – reglează tensiunea arterială, te relaxează și te energizează. Mai multe detalii aici

4. Întinde-te – 1 minute

Folosește pauza ca să îți relaxezi mușchii

5. Sari – 1 minut

Dacă ai birou personal folosește pauza pentru a face câteva exerciții pentru a-ți pune sângele în mișcare. Sari de câteva ori sau fă genuflexiuni timp de 60 de secunde. Mișcarea îți va face mintea mai limpede și te va elibera de stres

6. Fă ce vrei – câteva minute

Timp de câteva minute citește câteva pagini dintr-o carte, fă o plimbare și eliberează-te de muncă. Sună o prietenă sau verifică-ți mesajele de pe rețelele sociale

După ce faci toate astea vei putea să te concentrezi la fel de bine ca și când abia ai fi ajuns la serviciu

A.

 

 

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

9 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

10 ore ago

Citeste si: