Categories: Stil de viaţă

Ce să faci în fiecare oră ca să slăbești!

Să mânânci și să faci exerciții! Asta trebuie să faci în fiecare oră ca să slăbești! Dar cât/cum și ce anume afli pe Doctorulzilei

6:00 – Trezește-te și bea un pahar de apă rece sau la temperatura camerei dacă nu îl poți bea rece. Astfel, îți vei trezi metabolismul și vei face tractul intestinal să se pună în funcțiune. Mânâncă jumătate de banană și câteva alune ca să ai energie. Acum fă câteva exerciții. Dacă faci exerciții dimineața vei avea mai multă energie pentru a putea fii mai productiv pe tot parcursul zilei. Iată o serie de exerciții aici 

7:00 – Mânâncă un mic-dejun bogat în carbohidrați buni, proteine și fibre. Vei avea timp să arzi carbohidrații mai târziu

8:00 – Pregătește-ți prâzul pe care îl vei mânca mai tâziu. Fă-ți o salată din roșii, castraveți, brânză slabă, șuncă de pui peste care adaugi boabe de orez și morcovi. Combină salata cu piept de pui la grătar sau pește.

9:00 – Dacă ai ajuns la birou și ți-ai teminat sticla de apă, umple-o pentru că trebuie să bei apă mereu pentru a slăbi și a fi hidratată.

10:00 – Ia o pauză de la muncă și poți consuma liniștită o gustare. Nuci, mix de semințe, migdale, stafide sau câteva pătrățele de ciocolată reprezintă gustarea perfectă

11:00 – Scrie în jurnalul de alimente ce ai consumat până acum și în ce cantitate. Îți vei face o idee despre câte calorii ți-au mai rămas de consumat până la finalul zilei

12:00 – Fă câteva exerciții chiar la birou, ca aici sau du-te la plimbare cu colega de birou ca să îți dezmorțești picioarele.

13:00 – Mânâncă masa de prânz. În acest timp pune deoparte telefonul și concetrează-te la mâncare

14:00 – Mai ia o pauză și du-te până la magazin să îți cumperi un desert. Un iaurt cu fructe sau un fruct este ideal

15:00 – Poți să mânânci ce ți-ai cumpărat ca să nu mânânci foarte mult când ajungi acasă.

16:00 – Bea ceai verde pentru a crește arderile metabolismului. De asemenea, ceaiul verde te va face și mai atentă deci mai productivă la birou

17:00 – Mergi pe jos până acasă sau coboară din tramvai cu câteva stații mai devreme pentru a te relaxa. Dacă arzi calorii ești mai puțin stresat. Stresul poate declanșa senzația de foame emoțională, ceea ce nu este tocmai sănătos. Vezi explicația aici!

18:00 – Mânâncă o salată sau o tocăniță de legume sau chiar supă sau ciorbă pentru cină

19:00 – Fă câteva exerciții pentru musculatură

20:00 – Înainte să te pui la somn ar trebui să faci câteva exerciții de întindere ca să nu te trezești a doua zi cu dureri musculare sau dacă ești fan yoga ar trebui să faci câteva exerciții

21:00 – Dormi cel puțin 7 ore pe noapte pentru a spori rata de ardere a metabolismului.

A doua zi ia-o de la capăt și distrează-te! Să pierzi kilograme și să te menții ar trebui să fie un stil de viață nu o corvoadă!

A.

Recent Posts

Vitamina pe care trebuie să o iei dacă suferi de varice

Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…

9 minute ago

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…

29 de minute ago

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Anunț de ultimă oră venit din partea medicilor

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…

48 de minute ago

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024: sfaturi importante

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante:  Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…

o oră ago

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

o oră ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

11 ore ago

Citeste si: