Categories: Stil de viaţă

Ce să faci în fiecare oră ca să slăbești!

Să mânânci și să faci exerciții! Asta trebuie să faci în fiecare oră ca să slăbești! Dar cât/cum și ce anume afli pe Doctorulzilei

6:00 – Trezește-te și bea un pahar de apă rece sau la temperatura camerei dacă nu îl poți bea rece. Astfel, îți vei trezi metabolismul și vei face tractul intestinal să se pună în funcțiune. Mânâncă jumătate de banană și câteva alune ca să ai energie. Acum fă câteva exerciții. Dacă faci exerciții dimineața vei avea mai multă energie pentru a putea fii mai productiv pe tot parcursul zilei. Iată o serie de exerciții aici 

7:00 – Mânâncă un mic-dejun bogat în carbohidrați buni, proteine și fibre. Vei avea timp să arzi carbohidrații mai târziu

8:00 – Pregătește-ți prâzul pe care îl vei mânca mai tâziu. Fă-ți o salată din roșii, castraveți, brânză slabă, șuncă de pui peste care adaugi boabe de orez și morcovi. Combină salata cu piept de pui la grătar sau pește.

9:00 – Dacă ai ajuns la birou și ți-ai teminat sticla de apă, umple-o pentru că trebuie să bei apă mereu pentru a slăbi și a fi hidratată.

10:00 – Ia o pauză de la muncă și poți consuma liniștită o gustare. Nuci, mix de semințe, migdale, stafide sau câteva pătrățele de ciocolată reprezintă gustarea perfectă

11:00 – Scrie în jurnalul de alimente ce ai consumat până acum și în ce cantitate. Îți vei face o idee despre câte calorii ți-au mai rămas de consumat până la finalul zilei

12:00 – Fă câteva exerciții chiar la birou, ca aici sau du-te la plimbare cu colega de birou ca să îți dezmorțești picioarele.

13:00 – Mânâncă masa de prânz. În acest timp pune deoparte telefonul și concetrează-te la mâncare

14:00 – Mai ia o pauză și du-te până la magazin să îți cumperi un desert. Un iaurt cu fructe sau un fruct este ideal

15:00 – Poți să mânânci ce ți-ai cumpărat ca să nu mânânci foarte mult când ajungi acasă.

16:00 – Bea ceai verde pentru a crește arderile metabolismului. De asemenea, ceaiul verde te va face și mai atentă deci mai productivă la birou

17:00 – Mergi pe jos până acasă sau coboară din tramvai cu câteva stații mai devreme pentru a te relaxa. Dacă arzi calorii ești mai puțin stresat. Stresul poate declanșa senzația de foame emoțională, ceea ce nu este tocmai sănătos. Vezi explicația aici!

18:00 – Mânâncă o salată sau o tocăniță de legume sau chiar supă sau ciorbă pentru cină

19:00 – Fă câteva exerciții pentru musculatură

20:00 – Înainte să te pui la somn ar trebui să faci câteva exerciții de întindere ca să nu te trezești a doua zi cu dureri musculare sau dacă ești fan yoga ar trebui să faci câteva exerciții

21:00 – Dormi cel puțin 7 ore pe noapte pentru a spori rata de ardere a metabolismului.

A doua zi ia-o de la capăt și distrează-te! Să pierzi kilograme și să te menții ar trebui să fie un stil de viață nu o corvoadă!

A.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

3 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

4 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

5 ore ago

Citeste si: