Ce să faci ca să nu te îmbolnăvești de cancer. 12 sfaturi de la specialiști

Cancerul este, probabil, cea mai înspăimântătoare boală dintre toate, el fiind principala cauză a morţii la nivel mondial. Organizaţia Mondială a Sănătăţtii avertizează că în 2030 vor ajunge să moara de cancer circa 3,2 milioane de oameni în fiecare an.

Experţii Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) au dat publicităţii un set de 12 metode prin care această „boală a secolului” poate fi prevenită, informează independent.co.uk:

1. Nu fumaţi. Nu folosiţi niciun fel de tutun.

2. Asiguraţi-vă că în casa dumneavoastră nu se fumează. Susţineţi interzicerea fumatului la locul de muncă.

3. Asiguraţi-vă că greutatea corporală este una normală.

4. Fiţi activi din punct de vedere fizic. Limitaţi timpul petrecut pe scaun sau canapea.

5. Urmaţi o dietă sănătoasă:

– Cereale integrale (grâu, orez, porumb), vegetale (roşii, varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida) şi fructe (struguri, pepene roşu, caise, guava roz, grepfrut, măceşe)

– Limitarea consumului de alimente hipercalorice (bogate în zaharuri sau grăsimi) şi evitarea băuturilor cu zaharuri multe

– Evitaţi carnea procesată, carnea roşie şi alimentele sărate.

6. Dacă sunteţi consumator de băuturi alcoolice, limitaţi cantităţile ingerate. Absenţa alcoolului este benefică în prevenirea cancerului.

7. Evitaţi expunerea la soare, mai ales pentru copii. Folosiţi produse de protecţie solară.

8. La locul de muncă, protejaţi-vă de substanţele care ar putea cauza cancerul folosind măsurile de securitate impuse.

9. Aflaţi dacă sunteţi expuşi unor radiaţii provocate de nivele ridicate de radon în locuinţa dumneavoastră. Luaţi măsuri pentru a limita aceste radiaţii.

10. Alăptatul reduce riscul de cancer. Terapia de substituţie hormonală (HRT) creşte riscul pentru anumite tipuri de cancer.

11. Copiii dumneavoastră trebuie să participe la programele de vaccinare pentru hepatita B (pentru nou-născuţi) şi virusul Papiloma uman (HPV), pentru fete.

12. Participaţi la programele destinate depistării precoce a cancerului cu ajutorul tehnologiilor imagistice.