Din cuprinsul articolului
Deși comună, balonarea poate duce la umflarea abdomenului, ceea ce poate fi sau nu incomod. NHS listează patru semne ale unei burți balonate, care sunt:
- Burta se simte plină sau mai mare decât de obicei
- Aveți dureri de burtă sau disconfort
- Burta dumneavoastră se rumenește sau face zgomote
- Elimini gaze mai mult decât de obicei.
Potrivit dieteticianului Trista Best, „unul dintre cele mai bune condimente antiinflamatorii pe care să le adaugi în cafea este scorțișoara”.
Se spune că scorțișoara conține „antioxidanți puternici și compuși antiinflamatori care pot ajuta la reducerea inflamației din organism”.
De acord, nutriționistul Mary Sabat a declarat: „Este o băutură foarte bună: „Scorțișoara conține proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la reducerea balonării prin faptul că ajută la digestie”.
Scorțișoara conține un compus numit cinnamaldehidă, care contribuie la „dulceața sa naturală”.
Conține antioxidanți puternici
Best a adăugat: „[Scorțișoara] are o dulceață naturală care poate spori aroma cafelei fără a fi nevoie de adaosuri de zahăr sau îndulcitori artificiali.”
În timp ce scorțișoara ar fi o alternativă mai sănătoasă decât adăugarea de zahăr la o ceașcă de cafea dimineața, sfatul NHS diferă ușor.
Dacă suferiți de burtă umflată, organismul de sănătate sugerează limitarea consumului de cofeină, care include cafeaua.
Există șase sfaturi utile dacă vreți să învingeți balonarea, care sunt următoarele:
- Faceți exerciții fizice în mod regulat
- Mestecați cu gura închisă pentru a evita înghițirea de aer
- Beți multă apă
- Mâncați alimente bogate în fibre dacă sunteți constipat
- Mâncați mese mai mici și mai frecvente, în loc de mese mari
- Masați-vă stomacul de la dreapta la stânga pentru a elibera aerul reținut.
În ceea ce privește recomandările cu privire la ceea ce nu trebuie să faceți, pe lângă reducerea consumului de cofeină, ar putea fi benefic să nu beți multe băuturi carbogazoase.
Organismul de sănătate sugerează, de asemenea, reducerea băuturilor alcoolice, scrie sursa.
Există, de asemenea, anumite alimente despre care se știe că provoacă gaze, ceea ce ar putea duce la balonare.
Printre exemplele de alimente care induc gaze se numără varza, fasolea sau lintea.
Alte sfaturi suplimentare includ să nu consumați multe alimente procesate, zaharoase, picante sau grase.
