Ce obiceiuri sănătoase reduc riscul de deces prematur: Cresc garantat speranța de viață

Ce obiceiuri sănătoase reduc riscul de deces prematur. Oamenii de știință au constatat că cei care adoptă șase obiceiuri sănătoase și-ar putea reduce riscul de deces prematur cu până la 73%. Studiul a fost publicat în revista The American Journal of Clinical Nutrition.

Studiul sugerează adoptarea următoarelor șase modificări pentru a crește speranța de viață. Cercetătorii au studiat 719.147 de persoane cu vârsta cuprinsă între 40 și 99 de ani.

Activitatea fizică

• Activitatea fizică a redus riscul de deces în rândul participanților la studiu cu mai mult de 46%.
• Activi fizic sunt cei care fac 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții de intensitate mare pe săptămână.

Evitarea fumatului

• Cei care nu au fumat niciodată au avut un risc redus cu 30% de moarte prematură.

Dieta sanatoasa

• Urmând o dietă sănătoasă bogată în alimente pe bază de plante reduce riscul de deces prematur cu 21%. Cercetătorii subliniază că este important să mănânci alimente sănătoase pe bază de plante, nu orice alimente pe bază de plante.

Consum limitat de alcool

• Consumul de alcool cu ​​moderație și evitarea consumului de alimente frecvente este un alt factor care promovează longevitatea.

Somnul

• 7-9 ore de somn în fiecare noapte reduce riscul de mortalitate cu 19%.

Viata sociala

• Ultima piesă a puzzle-ului o reprezintă interacțiunile sociale pozitive, care pot reduce riscul de deces cu 5%.

Studiul a analizat, de asemenea, factori precum depresia, anxietatea și dependența de opioide.

În timp ce respectarea doar a celor șase modificări ale stilului de viață menționate mai sus ar putea reduce riscul de deces cu 73%, adoptarea sau eliminarea tuturor ar putea reduce riscul  de mortalitate cu 87%.