Categories: Stil de viaţă

Medic nutriționist: Uite ce NU face o persoană care are grăsime abdominală și o împiedică să slăbească

Pe lângă faptul că este inestetică, grăsimea abdominală este și periculoasă din cauza adipocitelor în exces care eliberează numeroase substanțe toxice cu efecte periculoase asupra arterelor, ducând la boli ca ateroscleroza și stări inflamatorii.

Dr. Nicoleta Lupașcu, medic diabet și nutriție, a explicat, pe un cont de socializare, ce nu fac persoanele care vor să slăbească. NU consumă cantitatea de fibre recomandată.

Fibrele sunt o parte importantă a dietei noastre, dar nu ne săturam. De fapt, doar 9% dintre adulți consumă cantitatea recomandată de fibre. Medicii propune să reducă decalajul dintre aportul de fibre și recomandările nutriționale, făcând dietele bogate în fibre mai atractive, mai normale și mai ușoare pentru oameni.

Dr. Lupașcu: Fibrele lipsesc cel mai frecvent din dieta tuturor persoanelor

Dr. Lupașcu:

„Nutrienții care lipsesc din farfurie, determina kilograme in plus…O farfurie cu mâncare trebuie sa fie echilibrata in nutrienți, nu doar in calorii. Pana la urma, organismul se hrănește cu nutrienti, nicidecum cu calorii.Ce lipsește cel mai adesea din farfuria unei persoane care s-a îngrășat și are obezitate abdominala, sunt fibrele. Asta ne arată și studiile și asta am constatat și eu la pacienții mei.

Nu este de mirare ca un aport alimentar redus de fibre este asociat cu creșterea obezității. Din punct de vedere metabolic, fibrele fac o treaba extraordinara:

👉mențin glicemiile stabile – scad absorbția se glucoza din intestine

👉reduc nivelul de insulina și insulinorezistenta- condiție esențială pentru pierderea de grăsime abdominala

👉sunt hrana pentru bacteriile bune cu rol in utilizarea grăsimilor

👉inhiba apetitul, deci țin de foame și se reduce astfel aportul total de hrana.

Exista un aport minim care garantează aceasta efecte metabolice, însă pentru majoritatea oamenilor, le vine dificil sa atingă acest prag”. 

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro

Iată o listă cu 20 de alimente bogate în fibre din care să alegi pentru următoarea ta masă:

1. Cereale cu conținut ridicat de fibre pentru micul dejun
2. Cereale integrale
3. Biscuiți din grâu integral
4. Cartofi (cu coajă)
5. Floricele de porumb
6. Fasole
7. Brocoli
8. Nuci
9. Ovăz
10. Pâine multi-cereale
11. Orez brun
12. Fructe uscate
13. Mere
14. Căpșuni
15. Zmeură
16. Avocado
17. Varză de Bruxelles
18. Banane
19. Pere
20. Morcovi

 

 

Recent Posts

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 minute ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

32 de minute ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

o oră ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

2 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

2 ore ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

3 ore ago

Citeste si: