Specialiştii precizează că patul şi dormitorul reprezintă “un sanctuar al relaxării” şi că există unele lucruri care nu ar trebui făcute niciodată acolo.
De exemplu, dacă ai consumat o cina consistentă înainte de culcare (dar …în pat) este mai greu sa adormi. Mâncatul noaptea declanşează refluxul gastro-esofagian şi goneşte ceea ce a fost numit de către cercetători “somnul bun”.
Mulţi consideră televizorul o parte esenţială a dormitorului, dar privind showurile înainte de culcare îţi vei strica somnul. Ştirile supărătoare, triste sau certurile din emisiunile de noapte pot ţine mintea trează şi pulsul ridicat.
Nu e indicat nici să folosești telefonul sau tableta, odată ce te-ai urcat în pat, pentru că lumina albastră emisă de aceste dispozitive perturbă somnul
Pentru mulţi a aduce munca de la birou acasă a devenit ceva normal. Dar dacă faci acest lucru în pat vei plăti cu oboseală a doua zi. “Dacă eşti ocupat şi presat de timp la munca şi trebuie să munceşti şi de acasă, fa-o în altă cameră, nu în dormitor”, spun specialiştii.
