Categories: Ştiri sănătate

Ce ne recomandă doctorii să consumăm în sezonul rece?

Ce ne recomandă doctorii să consumăm în sezonul rece? Specialistii susțin că pentru a ne proteja împotriva răcelilor și gripei în sezonul rece, avem la dispozitie aliați de încredere din natură. Prevenirea este cheia, iar dieta echilibrata poate fi un instrument puternic pentru susținerea sistemului imun.

Sistemul imun poate beneficia în mod semnificativ de nutrienții, vitaminele esențiale și antioxidanți furnizati de o dieta bogată în fructe și legume proaspete.

Ce ne recomandă doctorii să consumăm în sezonul rece?

Aceasta abordare nu numai ca contribuie la apararea impotriva infectiilor, dar are si avantajul de a evita reactiile adverse ale medicamentelor.

Antioxidantii, precum vitamina A (beta-caroten), vitamina C și vitamina E, reprezintă factori cruciali în lupta impotriva radicalilor liberi și a procesului de oxidare din organism. Acest proces dăunător poate duce la leziuni celulare ireversibile, afectând atat celulele, cât și țesuturile.

Sursele bogate de antioxidanți includ fructe și legume colorate, cum ar fi morcovii, broccoli, cartofii dulci, fructele portocalii, roșiile și multe altele. Este important ca aceste alimente să fie consumate in stare proaspăt sau gătite la aburi pentru a păstra intact conținutul de vitamine.

In plus față de vitamine, antioxidanții precum zincul, seleniul, carotenoizii, flavonoizii și polifenolii din alimente precum stridii, carne, fructe de mare, cereale integrale, cafea, ceai și condimente contribuie la susținerea sistemului imun.

Ce  doză de antioxidant recomandă specialiștii ?

Recomandările specialiștilor pentru dozele zilnice de antioxidanți includ aproximativ 11 miligrame de zinc pentru bărbați, 8 miligrame pentru femei, 55 micrograme de seleniu, 3-6 miligrame de beta-caroten, 90 miligrame de vitamina C pentru bărbați, 75 miligrame pentru femei, si 15 miligrame de vitamina E.

Pentru a asigura beneficii maxime pentru sistemul imun, este esențial să adoptăm o dietă variată și echilibrată, evitând atat excesele, cât și deficientele nutritionale.

De asemenea, este important sa obținem aceste substanțe nutritive din alimente proaspete, deoarece acestea oferă o combinație unică de vitamine, minerale și fitonutrienți care promovează sănătatea organismului în mod global”, conform sfatulmedicului.com.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

7 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

8 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

9 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

9 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

9 ore ago

Citeste si: